Saiba por que é tão importante equilibrar o seu Elemento Fogo

Para a Medicina Tradicional Chinesa, somos constituídos por 5 elementos, que correspondem à 5 principais órgãos do nosso corpo energético: 

Madeira (fígado), fogo (coração), terra (baço), metal (pulmão) e água (rim).

Quando o elemento fogo está em equilíbrio, conseguimos nos manter alegres, temos a capacidade de sorrir e dar boas risadas.

Porém, quando está desequilibrado, pode causar doenças cardíacas, problemas circulatórios, instabilidade emocional, dificuldade de pegar no sono, não se relacionar bem com as pessoas, choro incontrolável ou euforia são alguns dos desequilíbrios que podem se manifestar.

O sol é a maior fonte de energia da natureza capaz de restaurar esse elemento; então, não fique dentro de casa, vá sentir o sol; porém, quando estiver em desequilíbrio, a pessoa que será mais sensível ao calor, então não abuse !

Vá  à praia, caminhe em meio à natureza, explore a pé, novos caminhos em sua cidade, sente-se numa praça e observe as pessoas.

Outra forma de equilibrar este elemento é quando estamos, compartilhamos e nos comunicamos com as pessoas; então, se socialize !

Marque um encontro com seus amigos, visite um Museu ou Centro Cultural, vá à uma Feira Livre e de Artesanato. Esses lugares são ótimos para estar, compartilhar e conversar com as pessoas !

Porém, para equilibrar este elemento é preciso que haja prazer de estar com as pessoas, então não adianta só estar, é preciso que goste e lhe faça bem.

Durante a pandemia, quando estávamos em isolamento total, contribuiu diretamente para o enfraquecimento do elemento fogo, já que o contato humano é essencial para nutrí-lo.

É muito comum também que, em depressão, as pessoas se isolem cada vez mais e não sentir nenhuma alegria ou sorrir.

Procure um médico, caso se perceba dessa maneira e concilie com as práticas integrativas, como a acupuntura e a auriculoterapia para complementar o tratamento.

Tai Chi Chuan, uma prática milenar para todas as idades

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa milenar que ganhou grande popularidade no Brasil nos anos 80.

Existem muitas escolas e instrutores de tai chi chuan em todo o Brasil. Alguns ensinam estilos tradicionais, enquanto outros incorporam elementos modernos em sua prática. Independentemente do estilo, todos os instrutores enfatizam a importância da forma adequada, da respiração e do relaxamento.

Além dos benefícios físicos, o tai chi chuan também possui um aspecto meditativo. Os praticantes muitas vezes descrevem uma sensação de calma e paz interior após uma sessão. Este aspecto do tai chi chuan é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade.

Esteja você procurando melhorar seu condicionamento físico ou saúde mental, o tai chi chuan é uma prática excelente a ser considerada, já que é uma ótima maneira de se manter ativo e saudável.

Considerado uma forma de meditação em movimento, o tai chi chuan é uma atividade de baixo impacto que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, mesmo aquelas com limitações físicas.

 Já em relação aos benefícios mentais, o tai chi chuan é conhecido por ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e depressão. 

A prática também pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a concentração e promover a sensação de bem-estar.

Entre os benefícios físicos da prática regular do tai chi chuan, podemos destacar:

• aumento da flexibilidade
• força muscular
• reduzir a dor nas articulações
• equilíbrio
• redução do estresse e ansiedade
• prevenir lesões
• melhoria da postura e da respiração
• promoção da saúde cardiovascular
• diminuição da pressão arterial

Há vários grupos de Tai Chi Chuan espalhados por várias cidades do Brasil, por isso, te convido a experimentar e deixar de lado o preconceito de achar que só pessoas acima de 60 anos que pratica. Quanto antes começar, mais logevidade e benefícios para a sua saúde você terá !

Seus movimentos lentos e graciosos o tornam um favorito entre pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico; e por todos esses motivos, o tai chi chuan tem se tornado cada vez mais popular em todo o mundo como uma atividade física e mental completa e acessível.

Saiba como as Experiências sensoriais podem ser terapêuticas

Manter uma boa saúde não se resume apenas a cuidar do corpo através de exercícios físicos e alimentação saudável. A saúde também envolve cuidados com a mente e as emoções, e uma maneira eficaz de trabalhar esses aspectos é através de experiências sensoriais.

As experiências sensoriais incluem todas as atividades que envolvem os cinco sentidos: visão, audição, tato, paladar e olfato.

Essas atividades podem ser simples, como apreciar a beleza de uma paisagem, ou mais complexas, como praticar a meditação.

Além disso, as experiências sensoriais podem ser utilizadas como ferramenta terapêutica em diversos tratamentos de saúde mental. A música, por exemplo, é amplamente utilizada no tratamento de depressão e ansiedade, enquanto a aromaterapia é eficaz no alívio do estresse e dores de cabeça.

Portanto, incluir experiências sensoriais em sua rotina pode ser uma forma agradável e eficaz de cuidar da sua saúde de forma integral.

Ao praticar atividades sensoriais, é possível estimular o cérebro e melhorar a qualidade de vida como um todo. Além disso, essas práticas podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e tranquilidade.

Algumas sugestões de atividades sensoriais incluem experimentar novos sabores de alimentos, tocar diferentes texturas, ouvir músicas relaxantes, sentir o aroma de óleos essenciais e observar a natureza ao redor.

Passeios podem ser uma ótima oportunidade para experimentar novas sensações e estimular os sentidos. 

Aqui estão 5 experiências sensoriais que você pode desfrutar durante seus passeios:

• Visão: Observe a paisagem ao seu redor. Preste atenção nos detalhes, nas cores e formas das plantas, nos animais que passam pela área e nas construções históricas ou modernas que você encontra no caminho.

• Audição: Ouça os sons da natureza, como o canto dos pássaros ou o som do vento nas árvores. Ouça também os sons da cidade, como o burburinho das pessoas ou o barulho dos carros. Esses sons podem ser uma fonte de inspiração para a criação de novas ideias ou simplesmente para relaxar.

• Tato: Sinta a textura das árvores, das pedras ou da grama sob seus pés. Experimente a sensação de andar descalço na areia da praia ou na grama molhada pela chuva. Essas sensações podem ser surpreendentes e proporcionar uma experiência única.

• Olfato: Respire profundamente e sinta o cheiro da natureza, como o perfume das flores ou do ar fresco da montanha. Também é possível experimentar os cheiros da cidade, como o aroma do café ou de comidas típicas de uma região.

• Paladar: Experimente os sabores dos alimentos locais ou de uma culinária diferente da que você está acostumado. Descubra novos sabores e especiarias que podem surpreender o paladar e tornar a sua experiência gastronômica ainda mais especial.

Experimente essas experiências sensoriais durante seus passeios e tenha uma experiência mais rica e completa.

Saiba que, independentemente do tipo de experiência sensorial escolhida, é importante lembrar que cada pessoa tem suas próprias preferências e limitações. Por isso, é fundamental encontrar as atividades que mais se adequam à sua personalidade e estilo de vida. 

Caminhar para recuperar a saúde

Caminhar é uma atividade física que pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e mente. E quando combinada com a prática da meditação e da atenção plena, pode se tornar uma ferramenta poderosa para equilibrar e harmonizar os seus chakras.

Os chakras são centros de energia que existem em nosso corpo e que estão relacionados com diferentes aspectos da nossa vida, como a saúde, as emoções, a criatividade, a intuição e a conexão espiritual. Quando um ou mais desses centros estão bloqueados ou desequilibrados, podemos sentir sintomas como cansaço, estresse, ansiedade, dores físicas e emocionais, entre outros.

Ao caminhar, estamos movimentando o nosso corpo e respirando ar fresco, o que ajuda a liberar as tensões e a aumentar a circulação de energia. Além disso, podemos usar a caminhada como uma oportunidade para meditar e nos conectar com a natureza, o que pode ajudar a acalmar a mente e a despertar a nossa intuição.

Para potencializar os efeitos da caminhada no equilíbrio dos chakras, escolha um ambiente tranquilo e bonito, como um parque ou uma trilha na floresta, e focar a sua atenção nos diferentes centros de energia enquanto caminha. Você pode imaginar uma luz colorida em cada um desses centros, girando de forma harmoniosa e equilibrada, ou pode simplesmente observar as sensações que surgem em cada parte do corpo.

Com um pouco de prática e persistência, a caminhada pode se tornar uma ferramenta valiosa para você manter os seus chakras equilibrados e saudáveis, promovendo mais vitalidade, criatividade, alegria e bem-estar em sua vida.

Não esqueça que é essencial manter-se hidratado, para garantir uma caminhada agradável e segura, especialmente nos dias de muito calor. 

Ao caminhar, nosso corpo perde líquidos através da transpiração, o que pode levar à desidratação se não repormos adequadamente os líquidos perdidos. Por isso, é importante levar consigo uma garrafa de água ou outra bebida hidratante, e ir bebendo aos poucos durante o percurso. 

Evite bebidas alcoólicas antes e durante a caminhada, pois elas podem aumentar a desidratação. Com essas medidas simples, você poderá aproveitar ao máximo suas caminhadas, sem colocar sua saúde em risco.

Que tal começar a caminhar para conquistar já ?

Diferentes maneiras de se conectar com o elemento água

A água é um elemento vital para a vida na Terra e pode trazer muitos benefícios para o nosso bem-estar físico e emocional. Existem diversas maneiras de se conectar com a água e aproveitar seus benefícios. Uma das maneiras mais simples é beber água regularmente para manter nosso corpo hidratado e saudável. Além disso, tomar banhos relaxantes com água morna pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Outra forma de se conectar com a água é através da prática de esportes aquáticos, como natação, surf e stand-up paddle. Essas atividades podem proporcionar uma sensação de liberdade e leveza, além de melhorar a saúde física e mental.

Para aqueles que buscam uma conexão mais espiritual com a água, a meditação à beira-mar ou perto de um rio pode ser uma opção. O som da água corrente pode ajudar a acalmar a mente e proporcionar uma sensação de paz e serenidade.

Para a Medicina Chinesa, o elemento água é um dos cinco elementos fundamentais que são utilizados para entender e tratar os desequilíbrios energéticos do corpo humano. De acordo com essa terapia, o elemento água é associado aos rins e à bexiga e à essência da vida.

Além disso, o elemento água é considerado essencial para a manutenção de uma boa saúde mental e emocional. Quando este elemento está em equilíbrio, a pessoa se sente calma, tranquila e é capaz de lidar com os desafios da vida com segurança e coragem.

Por outro lado, quando o elemento água está em desequilíbrio, podem surgir uma série de problemas de saúde, como dores nas costas, principalmente na região lombar, problemas renais, insônia, ansiedade e depressão. Por isso, é importante buscar tratamentos que ajudem a equilibrar o elemento água, como a acupuntura e auriculoterapia que são capazes de estimular os pontos de energia do corpo, como também nas orelhas; e assim, promover a cura e o bem-estar.

Independentemente da maneira escolhida para se conectar com a água, é importante lembrar que esse elemento é precioso e deve ser protegido. Devemos fazer nossa parte para preservar os recursos hídricos e garantir que a água continue a ser uma fonte de vida e bem-estar para todos.

Saiba como elevar a sua autoestima e seu poder pessoal

Você sabia por que é importante cuidarmos do nosso Chakra Plexo Solar ?

É porque todas as nossas emoções são geradas a partir dele, além de um brilho pessoal potente ! 

Equilibre também este chakra, para aumentar a sua imunidade e para conduzir as relações com mais leveza; ter alegria de viver, autoestima elevada e tomar decisões com mais segurança.

Se o plexo solar,  estiver em desiquilíbrio, você poderá ter dificuldade em tomar decisões; ter problemas digestivos; ter baixa autoestima, impaciência e intolerância (tanto com as pessoas, como também alimentares).

Que tal realizar algumas experiências simples e prazerosas para equilibrar este chakra ?

 
🌞Vista uma roupa ou use um acessório da cor amarela.

🌞Visualize uma luz amarela, 3 dedos acima do seu umbigo (que é a localização desse vórtice de energia).

🌞Sinta o sol tocar em seu corpo de forma consciente e intencional, ao sinal de desiquilíbrio.

🌞Acenda velas aromáticas, observe a chama e relaxe.

Não se esqueça ! Cuide da sua saúde, equilibrando suas energias durante passeios e viagens com o Rio dos Sentidos®

Ficou com alguma dúvida ? Escreva aqui nos comentários !👇

Não ignore seus sentidos !

 

Por que estimular os nossos sentidos é tão importante para as nossas emoções?

As experiências que normalmente vivenciamos, atingem somente a camada mais superficial do nosso corpo.

Os nossos 5 sentidos sensoriais são magníficos receptores, que ficam justamente nesta camada. Já as nossas emoções, ficam em uma camada ainda mais profunda.

Portanto, se não estimularmos os nossos 5 sentidos sensoriais, dificilmente conseguiremos sentir as emoções esperadas em uma determinada experiência. As nossas emoções precisam ser ativadas pelos nossos sentidos para que elas sejam armazenadas em nossa memória afetiva.

Quando conseguimos atingir as 2 camadas: os sentidos sensoriais e as emoções, as nossas experiências são armazenadas em nossa memória.

Então, se você quer ter boas memórias afetivas realize experiências que estimulem os seus sentidos. Se você deseja guardar boas memórias de suas experiências, encontros, viagens e vivências, é fundamental que você estimule os seus sentidos.

Lembre de alguma experiência que você já tenha tido neste momento !

Provavelmente elas estão acompanhadas de sons, cheiros, paisagens, contemplação, sabores, conversas, contato físico, texturas, aromas, cores …. 

Seus sentidos foram estimulados durante esta recordação ?

Mas, Atenção ! 

Para que o nosso cérebro guarde estas memórias, é preciso que haja atenção plena e que você esteja 100% presente durante as experiências.

Lembre-se que é um processo e o nosso corpo precisa passar por todas as etapas, sem pressa e com toda a atenção.

Entre para a Comunidade dos Sentidos, no Telegram e estimule suas percepções Sensoriais !

Descubra o mundo ao se conectar com as pessoas e a cultura local

Conectar-se com a cultura local e as pessoas é a melhor maneira de descobrir o mundo, desde que você esteja receptiva e curiosa.

A cultura local é a alma de um lugar.É o que o torna único e diferente de todos os outros lugares.

A culinária, a arte e as tradições são apenas algumas das coisas que você poderá aprender sobre a cultura local.

Ao mergulhar na cultura do destino que estiver visitando, você terá a oportunidade de experimentar coisas novas e apliar seus horizontes.

As pessoas são a essência de cada cultura e cada lugar possui a sua própria história.

Você ficará surpresa com o quanto pode aprender, ao falar com as pessoas locais, você poderá aprender sobre a sua vida cotidiana, suas tradições e suas perspectivas.

As imagens são da Feira Hippie de Ipanema, no Rio de Janeiro e pude conversar com alguns artesãos e artistas e foi tão maravilhoso conhecer a história de vida, a trajetória de trabalho de cada um deles !

Alguns estrangeiros e de outros estados brasileiros, que escolheram o RJ para morar; me relataram como se descobriram artesãos e quanto tempo já trabalhavam na feira (muitos, desde o final dos anos 60).

Me conectei com cada um deles e com certeza, fez toda a diferença na minha experiência neste dia !

Essa conexão é fundamental para que você tenha uma experiência autêntica e ainda melhor onde estiver.

Conecte-se, Sinta e Viva intensamente cada experiência com o Rio dos Sentidos®

 

5 Experiências Multissensoriais que Conectam

As Experiências Multissensoriais são vários estímulos aos nossos sentidos sensoriais, sendo que, realizados simultaneamente.

Pode ser em um espaço ou viver experiências preparadas com a intenção de estimular os seus sentidos para proporcionar bem-estar e fins terapêuticos.

Costuma-se ter atenção e cuidado quanto ao controle de temperatura, luzes, cores, sons, sabores, cheiros e texturas...

Como resultado, há o despertar do prazer, emoções, bem-estar, aliviar o stress, a ansiedade e a dor, além de promover relaxamento, conexão e paz.

As possibilidades são infinitas !

Algumas experiências podem ser realizadas em qualquer destino, até mesmo em casa, viu ?

Minhas sugestões são:

1 - Tomar um banho relaxante e aromático

2 - Tomar café-da-manhã flutuante

3 - Se reunir com amigos em volta da Fogueira

4 - Tomar uma bebida diante de uma lareira e ouvindo uma boa música

5 - Participar de uma degustação e harmonização de vinhos

Das 5 experiências multissensoriais que eu sugeri, qual foi a sua preferida ?

Comente aqui !

Vinhos e Cervejas Artesanais - Uma verdadeira alquimia de sabores, aromas, cor e corpo.

 

Te convido à viajar para explorar sabores, aromas e experiências de harmonização !

Tanto o vinho como a cerveja artesanal tomaram caminhos parecidos, buscando maior autenticidade e complexidade em suas preparações. Com um posicionamento único nas experiências de harmonização.

No caso dos vinhos, há tantas opções do velho mundo e contemporâneos, que você poderá ter uma experiência inédita todos os dias de sua atual existência !

Perguntinha: Você conhece esses termos ?

Lager, Pilsen, IPA, Bock, Munchner Dunkel, Tripel, Kriek, Stout, Weizenbier, Lambic e muito mais... São os mais variados tipos de cerveja, minha gente linda !

Algumas são guardadas por mais de 10 anos, podem ter sabores de frutas, com maltes defumados, misturados com vinhos, opções de trigo (as possibilidades são infinitas).

Você pode ter essas experiências, visitando uma Vinícola, Casa de Vinhos, bares, fábricas, Adega de um amigo; ir à uma pequena Vila, uma micro região, uma fazenda ou até um mosteiro.

A degustação de Vinhos e Cervejas Artesanais nunca esteve tão em alta e valorizada !

Há Feiras, Encontros, Clubes, Cursos de Harmonização, Assinaturas, Tour cervejeiro …

Então, se prepare para receber produtos de qualidade ímpar, com preços diferenciados, com uma história que valoriza o local, a terra, os insumos, os produtores e os processos artesanais.

Experimente com carinho, com prazer, como estivesse fazendo amor e com amor !

Beba com moderação e não dirija !

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Como está a sua Capacidade de Escuta ?

Nunca tivemos tanta liberdade de nos expressar, falamos o que pensamos e sentimos, só que também perdemos a capacidade de ouvir.

ficamos falando sem parar sobre a nossa vida, sobre nossos problemas e sobre as tragédias do dia, que nem notamos que tem um Ser Humano conosco que também precisa ser ouvido.

Agora, eu te pergunto: O quanto você tem exercitado o seu poder da escuta ?

Quando praticamos o Poder da Escuta, desenvolvemos 3 Pilares fundamentais:

1º Pilar: A possibilidade de compreensão e assimilação

2º Pilar: Desenvolvemos Empatia imediata, que decorre de uma comunicação saudável

3º Pilar: Se realizamos de forma sincera e correta os 2 pilares anteriores, é bem provável que sejamos 

escutadas também.

Já percebeu que os diálogos vem se transformando em monólogos ?

O única voz que escutamos é a nossa própria.

A paciência e a tolerância de ouvir a voz do outro têm se tornado rara e desafiadora.

O sentido sensorial da audição precisa ser desenvolvido de maneira que, possamos viver harmoniosamente com todos em volta.

Ao praticarmos o poder da escuta, estaremos ouvindo sempre de forma atenta e imparcial.

Então, vamos começar a praticar com quem amamos, respeitamos e convivemos !

Se faz sentido para você, comenta aqui👇

Como Estimular o Tato em suas Viagens

 

Estimule suas sensações e desperte emoções através das texturas!

Passar seus dedos sobre superfícies ásperas, macias, onduladas, molhadas, quentes, frias e tantas outras infinidades; são experiências que podem estar incluídas em seus passeios ou Tour.

Me recordo da minha mãe dando a seguinte ordem para nós filhas (desde muito pequeninas), todas as vezes, antes de saírmos:"Não mexam em nada!" ou "Não toquem em nada!"

Provavelmente, ela não quisesse que suas filhas quebrassem algo, em alguma loja ou na casa de alguém.

Certamente você também deve ter ouvido e a nossa curiosidade foi sendo, aos poucos, polida, sensurada e proibida; o que nos fez bloquearmos o prazer de tocar e conseguentemente: sentir !

Agora, eu quero te mostrar como é possível recuperar este prazer, através de experiências táteis em qualquer destino que você esteja:

✴Você pode visitar mercados e feiras locais e experimentar novos alimentos. Cada um possui uma textura diferente.

✴Participar de oficinas de arte. São inúmeras possibilidades !

✴Que tal aulas de culinária ? Dê preferência ao preparo de algum tipo de massa, pão, pizza, biscoitos…

✴Visitar um jardim sensorial, praticar jardinagem. Pode ser uma horta ou um local com uma variedade de espécies.

✴Fazer caminhadas em diferentes tipos de terreno. Melhor em áreas verdes, assim, sentirá a natureza através da pele; seja tocando ou através da brisa, vento, água, terra…

Qual é a experiência sensorial do tato que você curte mais ?

Entre para a Comunidade “Rio dos Sentidos” e participe dos desafios !

Pratique a Sororidade

 

Apesar do nome ser um pouco complicado e incomum, a palavra SORORIDADE possui um significado bem simples e vem do latim "soror'', que significa IRMÃ.

Se analisarmos a sua essência e trazer para a nossa realidade, podemos considerar que seja a união entre as mulheres; e isso inclui ouvir, dar voz, se colocar no lugar uma da outra.

Praticar a SORORIDADE é definitivamente eliminar a crença limitante de que nós, mulheres, somos instintivamente rivais. Nem me lembro desde de quando essa afirmação está na minha mente, mas uma coisa eu sei, eu não nasci com ela e com essa certeza, eu não desejo mantê-la.

Vamos parar para pensar: Não faz nenhum sentido! Se há uma cumplicidade solidária entre os homens, porque não poderia haver entre as mulheres ?

Já reparou que todas as novelas, filmes e séries há algum tipo de rivalidade entre as mulheres ? A todo momento nos deparamos com comandos para a nossa mente para acreditar nesse absurdo !

E agora, que tal estabelecer uma rede de apoio com as mulheres que você já conhece e fazer com que todas sejam agentes de transformação na vida umas das outras ?

Vamos exercitar um olhar mais humano e menos crítico para toda e qualquer mulher, sejam elas amigas ou não.

Sororidade é sobre empatia, solidariedade, companheirismo e respeito entre todas as mulheres.

Acreditem, juntas somos infinitamente mais fortes para conquistar a liberdade, todos os direitos e desejos que buscamos.

📸SOBRE O CENÁRIO:

Escolhi para esta postagem a Escadaria Selarón, na Lapa e que está entre os pontos turísticos mais visitados no Rio de Janeiro !

Jorge Selarón (1947-2013) era um artista plástico chileno, que morava junto a escadaria do Convento de Santa Teresa, na região da Lapa, no Rio de Janeiro.

Ele realizou um projeto maravilhoso de revitalização no local.

Você sabia que ele utilizou cerca de 2.000 peças de azulejos, de mais de 60 países, formando um grande mosaico colorido ?

O financiamento desse projeto veio da venda de suas pinturas. Após a obra ser finalizada, Selarón continuava trocando alguns azulejos.

Essa obra arquitetônica e artística tem 250 degraus, com 125 metros de comprimento.

Que tal marcar com as amigas e mulheres da família para conhecer a Escadaria Selarón ?

Nunca pare de Sonhar !

💜 Gonzaguinha em seus sábios e inspiradores versos, já cantava “Nunca pare de Sonhar”:

“...Não se desespere, nem pare de sonhar

Nunca se entregue, nasça sempre com as manhãs

Deixe a luz do sol brilhar no céu do seu olhar

Fé na vida, fé no homem, fé no que virá

Nós podemos tudo, nós podemos mais

Vamos lá fazer o que será”

Lembrou dela❓

Agora, vou compartilhar com você, o meu PRECIOSO roteirinho para tornar os meus sonhos reais👇

1º - Nunca deixe de sonhar e escreva se possível e o deixe em lugar visível !

2º - Tenha uma fé inabalável na concretização do seu sonho, mesmo que pareça impossível!

3º - Sonhe, mas deixe sempre um pé em terra firme !

4º - Defina quais sonhos serão mais fáceis de realizar e os priorize !

5º - Tenha consciência que para tornar seus sonhos reais, você precisará se esforçar muito, trabalhar duro e até fazer alguns sacrifícios !

6º - Não desanime, seja resiliente e reveja as estratégias para concretizar cada um deles.

7º - Tenha ações coerentes para alcançar seus sonhos

8º - Comemore cada pequeno avanço e conquista que a levará ao seu sonho

9º - A felicidade será ainda maior, se o seu sonho também fizer o bem para outras pessoas!

10º - Incentive outras pessoas a tornarem seus sonhos reais !

📸Cenário: Casa de Rui Barbosa, Botafogo/RJ

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Não ter tempo para você, precisa ficar no seu passado !

 💜 Você não deveria precisar de uma máquina do tempo, para voltar numa época em que você conseguia ter um tempo só para você !

👉É bem possível que você não esteja conseguindo organizar e administrar melhor o seu tempo.

👉Ou talvez sobrecarregada de muitas tarefas!

👉Além disso, provavelmente você não se colocou na lista de prioridades, alguns momentos para o seu bem-estar e prazer.

🤗Quero dizer que é possível sim, manter seus compromissos, responsabilidades, estar com as pessoas que ama e reservar alguns bons momentos só para VOCÊ !

🤗Você pode começar dedicando algumas horas por semana dedicadas totalmente para o seu bem-estar, o que acha ?

📸Cenário: Real Gabinete Português de Leitura, no Centro do Rio de Janeiro

🤔Você costuma reservar um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer ?

Pratique a Terapia do Riso

🤣 Quando foi a última vez que sorriu ?

Estou falando de sorrir com vontade, com espontaneidade ou com uma gargalhada gostosa como a da Fafá de Belém?

Se demorou tentando lembrar, então eu te convido a começar a terapia do riso!😅

Calma que não vai precisar tomar mais medicamentos!😂 A terapia do Riso é considerada um método complementar aos tratamentos convencionais de saúde.

Inclusive, é indicada aos pacientes que estão atravessando situações difíceis, como pacientes hospitalizados, com depressão e terminais.

🤡Lembra dos Doutores da Alegria, onde voluntários se vestem de palhaços para alegrar as crianças que estão recebendo tratamento contra o câncer ? Pois é, sorrir promove o bem-estar físico e emocional!

Se ainda não está convencida, veja quantos benefícios, sorrir pode ser bom para a sua saúde:

😄Estimula a endorfina e a serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.

😄Reduz em até 10% a sensação de dor e diminui a produção dos hormônios cortisol e adrenalina, responsáveis pelo estresse, que em excesso podem aumentar o risco de diabetes, hipertensão arterial e depressão.

😄Não tem contraindicações.

😄Protege contra infarto e doenças coronárias.

😄Fortalece o sistema imunológico.

Em meus roteiros no Rio de Janeiro, costumo incluir experiências terapêuticas, caso você não saiba como estimular o seu seu bem-estar com sorrisos e gargalhadas, segue algumas sugestões:

😊Passar algumas horas em Parques de Diversão na Cidade.

😊Que tal dar umas gargalhadas em uma comédia assistindo uma peça de teatro?

😊Sair com amigos em um dos muitos Botequins Cariocas, sempre tem aquele amigo engraçado no grupo !

😊Viajar e conhecer cidades lindas no Estado do RJ, com certeza a fará sorrir diante de tanta beleza !

😊Atividades ao ar livre também são um convite para criar situações que podem fazê-la sorrir !

😂Você tem sorrido bastante ultimamente ?

Merecimento - Você reconhece o seu valor ?

💜 Vamos fazer um pequeno teste:

Leia em voz alta estas afirmativas, com toda a convicção e sem hesitar !

– Eu sou capaz de realizar todos os meus sonhos !
– Eu sou merecedora das melhores coisas na vida !
– Eu mereço ser feliz !
– Eu mereço ser muito bem remunerada !
– Eu mereço me divertir !
– Eu mereço descansar !
– Eu mereço ser amada !
– Eu mereço ser tratada com uma rainha !

Como você se sentiu ?

Se você hesitou ou teve alguma dificuldade de falar e acreditar no que estava afirmando, é possível que não se sinta tão merecedora como pensava.

Caso não tenha acontecido isso, não se preocupe, porque você pode desenvolver esses sentimentos, cuidando do seu amor-próprio e da sua autoestima.

👉 Lembre-se que não há duas iguais a você, portanto, você é única e isso não é pouca coisa não !

💜 Eu acredito em você! Eu acredito que você é capaz! Você merece !

Não Basta estar Presente, é preciso se conectar.

Convenhamos, nem todos os lugares nos interessam ou combinam com a nossa personalidade, não é ?

E olha que ficamos loucas para visitar todos aqueles lugares lindos que os influencers postam em seus perfis e canais!😬

Mas o que acontece: visita de médico, faz uma selfie e vai embora correndo !

Tenho me posicionado bastante sobre isso, é preciso que haja: CONEXÃO!

🔸️Gostaria que a partir de agora, você planejasse o seu passeio com todo o carinho; se puder, leia antes sobre o local que visitará.

🔸️Vá com toda a calma, tente estar com a atenção plena e perceba cada detalhe !

🔸️Saiba que a sua experiência será melhor e permanecerá em suas mais lindas recordações, se houver conexão !

Por isso idealizei o “Rio dos Sentidos”, que é para você se conectar, sentir e refletir.

📸 Cenário: Confeitaria Colombo, no Centro da Cidade, no Rio de Janeiro

👉 Já visitou algum lugar em que não houve nenhuma conexão com você ?

O Círculo da Amizade

 

Vinícius de Moraes já dizia em seu soneto da Amizade:

"Enfim, depois de tanto erro passado
Tantas retaliações, tanto perigo
Eis que ressurge noutro o velho amigo
Nunca perdido, sempre reencontrado."

Venho tendo algumas reflexões sobre o círculo de amizade entre as mulheres e cheguei a conclusão que:

A maioria das mulheres não mantém o seu círculo de amizade por muito tempo, acabam rompendo ou se perdendo contato por vários motivos.

Cada uma toma um rumo diferente na vida, mas o que é muito frequente é que, após o casamento, nascimento dos filhos, trabalho, casa e tantas outras responsabilidades; não sobra tempo para manter as amizades.

Também vimos amizades de anos se extinguirem por divergências políticas, diferenças de ideologias, valores e tantos outros motivos improváveis que, se quer passaria por nossa cabeça que abalariam uma amizade de décadas!

E a pandemia ? Nos isolou e revelou um outro EU de todos nós. Para melhor ou pior, para mim, não somos mais as mesmas e como se conectar às velhas amizades ?

O engraçado é que reconhecemos e de certo modo, até admiramos os homens por manterem as suas amizades por longas décadas e nós mulheres ? O que estamos fazendo efetivamente para mantermos este círculo ?

Se o círculo da amizade tiver SOBREVIVIDO a tudo isso, se ainda tivermos o respeito e gratidão necessários uma pela outra e dedicação; posso afirmar que NADA irá dissolver esse círculo!

Agora, vamos resgatar a antiga amizade e manter a nova ?

Passe um whatsApp, ligue, escreva uma tradicional cartinha escrita à mão, viu? 

Mantenha contato, pelo menos uma vez por mês; também seria muito bom fazer um encontro anual e este precisa ser de conexão, restaurador, nostálgico e feliz !

SOBRE O CENÁRIO:

Escolhi a Praia de Copacabana, no Rio de Janeiro; que é perfeito para um passeio entre amigas.

Aos domingos e feriados, a Av. Atlântica fica parcialmente interditada para carros.

Moradores e turistas caminham, correm, brincam, andam de bicicleta, patins, patinete... pelo calçadão e rua. 

Podem parar em um quiosque na orla, ir à um bar ou restaurante ou até na Confeitaria Colombo, que fica dentro do Forte de Copacabana. 

Tenho certeza que na sua cidade também terá um lugar especial para esse encontro entre amigas !

Você precisa descançar nas suas férias !

 

O quê ? Você nem consegue tirar uns dias de férias ?

Ou pior, quando finalmente consegue, costuma trabalhar mais ainda nas tarefas de casa ?

Deixou para marcar todas as consultas médicas e exames durante as suas férias também ?

Quem já vivenciou alguma situação dessas ?

Agora, um alerta ! 

Não tirar férias ou não usá-las para efetivamente descansar pode ocasionar vários problemas para a sua saúde, com o passar do tempo, como:

🔸️Problemas cardíacos e palpitações
🔸️Depressão
🔸️Síndrome de Burnout
🔸️Fraqueza, dores musculares, de coluna e de cabeça
🔸️Tremores, náuseas, tonturas, alterações no sono e de humor e falta de apetite
🔸️Irritação e ansiedade

Só que você sabe exatamente como resolver esse problema, mas por que é tão difícil ?

Nós mulheres exercemos tantos papéis ao longo do dia: mães, esposas, filhas, irmãs, funcionárias, empreendedoras, estudantes... e queremos dar conta de tudo; e as férias chegam com a ilusão que vamos realmente desfrutá-la descansando do longo ano de cansaço.

Mas não é isso que acontece, não é mesmo ? Queremos aproveitar todos os dias para resolver todas as pendências da nossa vida.

Para dizer que não houve nenhum dia de descanso, alugamos uma casa no airbnb num fim-de-semana; só que vamos para cozinha e ficamos limpando a casa dos outros ! kkkkk

As nossas dores já estão se tornando crônicas e não desaceleramos nem um pouquinho.

Bom, segundo meus estudos e uma proposta que nos vá adaptando a este novo e ideal estilo de vida é:

👉Separar PELO MENOS, 1 dia a cada 7 dias para relaxar.

👉Fazer uma viagem de fim-de-semana a cada 3 meses. Se puder, fique em Hotel/Pousada.

👉Estabeleça “doses homeopáticas” de lazer, relaxamento e descanso. Eles serão revigorantes para a sua saúde mental, física e emocional!

👉Saia do cenário rotineiro e estressante, com isso, você terá uma gradativa melhora do bem-estar e equilíbrio que tanto precisamos !

💜Agora, o mais importante: Se permita !

Quantos dias você realmente consegue descansar por mês ?

📸CENÁRIO ESCOLHIDO: 

Escolhi a Quinta da Boa Vista, no Rio de Janeiro, como cenário deste post, porque foi um local que visitei muitas vezes com a família e amigos, desde a minha infância e tenho maravilhosas recordações.

A Prefeitura do Rio acabou de fazer um trabalho de restauração no Parque, que é ótimo para: caminhar, fazer piquenique, brincar, ir ao UniCirco, andar de bicicleta, pedalinho no lago...

O Bio Parque fica na Quinta da Boa-Vista, mas eu não apoio esse tipo de entretenimento, em que o animal não é a parte mais importante e por este motivo o local nem devia abrigá-los.

Há um grande estresse dos animais quanto à visitação das pessoas e o barulho. Afinal de contas, ele fica em plena área urbana. Fora o sofrimento do calor que eles sofrem.

Antigamente era muito pior, comparando com as instalações de hoje em dia; mas eu não poderia deixar de opinar sobre o tema.

É importante citar que o Museu Nacional (que pegou fogo em 2018) fica dentro da Quinta da Boa-Vista. Aliás, a "Quinta" eram os jardins e o Museu era a residência da Família Real.

O Museu ainda está sendo fechado para recuperação e restauro após o incêndio.

 Lembro de tê-lo visitado poucos meses antes. Um acervo maravilhoso ! Dói até o coração pela perda de parte de nossa história !

Você sabe o que é Sentimento Oceânico ?

 

SENTIMENTO OCEÂNICO é uma sensação, é como se você e o universo fossem um só, se fundissem.

Podemos senti-lo quando viajamos, quando temos novas e prazerosas experiências, estamos tendo uma boa prosa, lendo uma poesia, tomando uma taça de vinho com quem amamos, ouvindo uma música que nos faz lembrar de algo ou alguém que enche o nosso coração de alegria….

Não nessariamente é preciso estar na praia para senti-lo. Em suas anotações, Freud se refere ao "sentimento oceânico" como uma impressão de vínculo e comunhão com o mundo.
São momentos em que a felicidade e a gratidão se manifestam naturalmente em nosso coração, quando estamos vivenciando algo tão sublime, que não tem como não percebê-lo !

Pode ser vendo o mar, subindo uma montanha, numa praça e até mesmo vendo a vida acontecer. Você poderá sentir, desde que haja somente contemplação; mas para isso, é preciso se desconectar das redes sociais, celular e se concentrar no momento.

Caso contrário, ficará difícil de você conseguir se conectar a beleza da contemplação e manifestar o sentimento.

Você já se percebeu com o Sentimento Oceânico ?

📸 SOBRE O CENÁRIO:

Escolhi a Praia da Barra, na Zona Oeste do Rio, para ilustrar um tema que poucos conhecem, que é o SENTIMENTO OCEÂNICO. 

As praias do Rio de Janeiro são lindas e muito conhecidas por pessoas de todo o mundo, mas é bom avisar que, nem todas são próprias para banho; infelizmente, pagamos pelo preço de ter belezas naturais em meio ao caus urbano; então, se liga para ir somente nas praias próprias para o banho.

As praias que fazem parte da Baía de Guanabara, que possuem canais para lagoas, que ficam próximas à emissários submarinos devem ser evitadas para o banho também.

O INEA, órgão do Estado do Rio de Janeiro, recomenda evitar o banho de mar nas primeiras 24 horas após a ocorrência de chuvas de maior intensidade e nas proximidades de saída de canais ou galerias de águas pluviais.

Se vier ao Rio de Janeiro e quiser ir à praia, consulte antes: http://www.inea.rj.gov.br/ar-agua-e-solo/balneabilidade-das-praias/ para saber qual praia ir.

Eu era a maior praiana, quando solteira e frequentava todos os finais-de-semana, as praias da cidade onde nasci, Niterói e foi assim que que adquiri as minhas milhares de sardas ! kkkkk

Então, não esqueça do protetor solar fator 60 !!!!!

Eu amava ir na praia de Camboinhas e Piratininga, ambas em "Nikiti" (como a chamamos carinhosamente).

Agora, quero saber, escreva nos comentários, a PRAIA MAIS BONITA que você já foi ! 

Saiba o que fazer para não perder o equilíbrio

Todos os dias recebemos uma enxurrada de estímulos bons e ruins, uma montanha russa de emoções e nem sempre conseguimos ter um equilíbrio emocional até o fim do dia.

Agora, me diga, quem hoje em dia, não está com: sobrecarga de trabalho, estresse com os filhos, problemas financeiros, desentendimento com alguém da família, dificuldade de entender e de se fazer entender com algumas pessoas... ?

Tudas estas situações influenciam demais o nosso estado emocional, acabam desequilibrando os nossos centros energéticos e baixando a nossa frequência vibracional; nos tornando mais fragilizados emocionalmente e afetando muito a nossa saúde.

Eu mesma já passei por tudo isso e senti no meu corpo os efeitos terríveis que causam, como:

• Insônia ou acordar várias vezes durante à noite e ficar pensando em todos os problemas
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade e falta de paciência com as pessoas
• Reação desproporcional e exagerada em algumas situações simples
• Dores pelo corpo, algumas podem se tornar crônicas
• Alterações de humor, parecendo que somos bipolares ou que que nos sentimos inconstantes e extremamente sensíveis

Mas calma ! A várias atitudes e algumas mudanças em nossos hábitos que podemos ter para conseguirmos nos manter equilibradas, diante de tantas influências:

• Pratique uma atividade física (que seja bem prazerosa para você)
• Tenha uma religião e coloque em prática seus ensinamentos
• Pratique meditação diariamente
• Desacelere seu ritmo
• Durma no mínimo 7 horas por noite
• Alimente-se de forma saudável
• Reserve alguns momentos do dia para fazer algo que lhe dê prazer
• Saia para relaxar e se divertir (encontrar com amigas, por exemplo)
• Você não tem que dar conta de tudo e tudo bem!
• Pratique o autocuidado

Eu criei o Rio dos Sentidos exatamente para proporcionar “pausas” no seu dia, para que você possa se desconectar de tudo que tem feito você adoecer.💜

São experiências que te conectam com a sua essência, com o feminino, sensoriais e terapêuticas, seja no Rio de Janeiro ou em qualquer destino que você esteja.

📸 SOBRE O CENÁRIO:

O cenário que usei para este post foi o Jardim Botânico, do Rio de Janeiro. É um lugar lindíssimo, de natureza exuberante, histórica e de paz que eu adoro visitar para relaxar !

Você sabia que foi no Jardim Botânico do RJ que recebeu o 1º exemplar da Palmeira Imperial (Roystonea Oleracea) no país ? Ela foi plantada pelo então príncipe regente, D. João VI, em 1809, logo depois de chegar ao Brasil.

O Imperador D. Pedro II usou a palmeira imperial como símbolo de poder e de distinção real.

Ele costumava presentear os nobres, homens de negócio, letras ou ciência; com sementes de palmeira imperial e eram plantadas em fazendas ou cidades pelo país.

A Palma Mater de D. João floresceu pela primeira vez em 1829, quando já éramos independentes de Portugal deu origem a todas as palmeiras imperiais brasileiras.

Infelizmente, a palma “mater” foi atingida por um raio em 1972.

Na sua cidade tem alguma palmeira imperial ?

Rio dos Sentidos - Um Autocuidado que você pode fazer por você mesma

Meu propósito é que o RIO DOS SENTIDOS ultrapasse as fronteiras do Turismo!

Que mulheres incríveis se dêem de presente, uma pequena pausa no sábado e considere uma experiência de bem-estar, terapêutico e de autodesenvolvimento como um auto cuidado!

Quero que possamos ver beleza no meio do Caos de qualquer grande metrópole, que consigamos nos desconectar de tudo e com todos; estarmos 100% no momento presente e ao mesmo tempo, totalmente conectadas de tudo que nos estressa !

Desejo que cada uma volte para casa com a cabeça cheinha de inspirações, de reflexões e sentindo um grande bem-estar !

Sim, o Rio dos Sentidos é de certa forma, uma pequena dose de qualidade de vida e uma contribuição para uma possível mudança de estilo de vida !

O que você acha que CARLOS DRUMMOND DE ANDRADE diria a ela ?

O que será que ele diria?🤔

Resolvi recorrer às próprias palavras desse grande poeta, em seu poema “Mãos Dadas”:

“...Não serei o poeta de um mundo caduco.

Também não cantarei o mundo futuro.

Estou preso à vida e olho meus companheiros.

Estão taciturnos mas nutrem grandes esperanças.

Entre eles, considero a enorme realidade.

O presente é tão grande, não nos afastemos.

Não nos afastemos muito, vamos de mãos dadas…”

💜 Eu idealizei o Rio dos Sentidos para te mostrar que não basta só sentar ao lado da estátua e fazer uma foto!

💜 Podemos e devemos refletir, sentir, contemplar e nos conectar de várias formas antes ou depois da selfie !

📸 Cenário: Estátua de Carlos Drummond de Andrade na Avenida Atlântica, em Copacabana, no RJ

(em frente à Avenida Rainha Elizabeth, depois do posto 5)

👉 Me diga, o que você acha que Carlos Drummond de Andrade diria a ela ?