20 motivos para você tomar banho frio

Quantas pessoas você conhece que gosta de tomar banho frio ?

Fica mais fácil no calorão do verão, não é ? Por isso, quero te mostrar 20 Benefícios para a saúde para quem toma banho frio, gelado e para os mais corajosos: banho de gelo !

Pode ser uma imersão em uma banheira com água com gelo ou como na foto, a pessoa fica imersa diretamente em água congelada em torno.

Mas afinal, quais são os vários efeitos terapêuticos ? Vou listar alguns:

1. Ação anti-inflamatória
2. Redução de dores musculares
3. Frequentemente usado por atletas, ajuda a minimizar microlesões musculares
4. Melhora a oxigenação e a nutrição dos tecidos, além de eliminar toxinas do corpo
5. Melhora da circulação sanguínea
6. Liberação de dopamina, endorfinas, hormônios associados ao prazer e ao bem-estar
7. Mais consciência corporal
8. É uma maneira natural de melhorar o foco
9. Estímula o sistema nervoso e aumento da energia
10. Tomar banhos frios regularmente ajuda o corpo a se adaptar a diferentes temperaturas, melhorando a termorregulação
11. Benefícios para a pele e o cabelo
12. Controle mental, emocional e físico durante a experiência
13. Melhora o sistema imunológico
14. Melhora do humor
15. Reduz o estresse
16. Influencia a qualidade do sono
17. A água fria fecha os poros da pele, diminuindo a oleosidade, melhorando a aparência, ajuda a selar as cutículas, protegendo o corpo contra fatores patogênicos externos
18. Relaxamento muscular
19. O contato com a água fria ativa o sistema nervoso simpático, gerando um estado de alerta e aumentando a energia e a clareza mental
20. Ajuda no metabolismo, a exposição ao frio ativa a gordura marrom, um tipo de tecido adiposo que queima calorias para aquecer o corpo, contribuindo para o aumento do metabolismo

Embora os banhos de gelo e água fria tragam muitos benefícios, é importante que tenha alguns cuidados e precauções:

• Evite exposição prolongada: Limite o tempo a 5-10 minutos para prevenir hipotermia.
• Consulte um médico: Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta ou condições sensíveis ao frio devem ter cuidado.
• Adapte-se gradualmente: Se você não está acostumado, comece com banhos matinais (período em que a energia yang está em ascensão) e vá diminuindo a temperatura.

Como Incorporar na Rotina?

• Banhos frios diários: Comece com alguns segundos de água fria no final do banho, aumentando gradualmente.
• Imersão em gelo: Use uma banheira com água gelada e gelo, permanecendo de 2 a 5 minutos, uma ou duas vezes por semana.
• Exposição ao frio: Alternativas como mergulhar em rios ou lagos frios também podem oferecer benefícios semelhantes.
• Esses banhos promovem saúde holística, presentes no corpo e na mente, e são uma excelente prática para incluir na rotina de bem-estar.

Esta experiência lhe trará a energia e disposição necessárias para realizar suas tarefas, sem que você desgaste demais o seu corpo durante o dia.

Lembrete: Antes de realizar uma nova experiência, consulte seu médico para saber se há alguma restrição para você, ok ?

Você teria coragem ? Me conta nos comentários.

por Lu Souza

A sua saúde começa pelos pés

Cuidar dos pés é fundamental para a saúde geral do corpo e para manter o bem-estar. Eles apoiam todo o peso corporal e desempenham um papel crucial em nossa mobilidade, equilíbrio e qualidade de vida. Aqui estão algumas razões importantes

Seus pés representam a sua compreensão de si mesma e da vida !

Por isso, cuidar e ter experiências que proporcionem bem-estar à eles, te fará muito bem, não só fisicamente, mas emocionalmente também.

Sempre que puder, caminhe por pelo menos 15 minutos, descalça, com os pés diretamente na terra, barro, grama ou areia. Vai lhe trazer uma sensação de aterramento, que é importante para você se sentir segura e confiante.

Caso esteja sentindo algum desconforto ou tenha algum problema neles, pode significar que talvez, você esteja com medo do futuro e de não avançar na vida.

Então, cuide dos seus pés, faça estímulos em todas as áreas, faça uma massagem consciente e relaxante antes de dormir e verá o quanto será uma experiência prazerosa e de bem-estar !

Há uma técnica terapêutica incrivelmente relaxante e que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde como um todo, a reflexologia podal.

Esta é uma técnica terapêutica baseada na aplicação de pressão em pontos específicos dos pés que envolvem diferentes órgãos, glândulas e sistemas do corpo. Esses pontos são mapeados em zonas reflexas, e ao serem estimulados, promovem o equilíbrio energético, melhoram a circulação e contribuem para a saúde geral. 

Alguns dos muitos benefícios da reflexologia podal:

• A pressão nos pontos reflexos ativos do sistema nervoso parassimpático promove relaxamento profundo e alívio do estresse
• É eficaz no tratamento de dores crônicas, como enxaquecas, dores nas costas e artrite
• Equilíbrio hormonal
• Fortalece os principais órgãos do nosso corpo, através dos pontos de acupuntura localizados nos pés: Rins, Bexiga, Fígado, Vesícula Biliar, Estômago e Baço
• Aumento da energia e vitalidade
• Melhora a circulação sanguínea
• Regulação do sistema digestivo
• Melhora do sono
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Não esqueça, pés saudáveis ​​​​e bem cuidados proporcionam maior conforto, facilitam atividades do dia a dia, como caminhar, correr e praticar esportes; e evite desconfortos que podem limitar sua mobilidade.

Hidrate os seus pés antes de dormir e se puder, receba um tratamento de podologia uma vez ao mês. Seus pés e você precisam de autocuidado !

por Lu Souza

Terapeuta Integrativa e Travel Designer

Como se acalmar sem remédios

Você está no seu limite e precisa se acalmar de forma natural e sem remédios ?

É bem possível conseguir a calma e o relaxamento que você tanto precisa através de práticas simples e acessíveis, que te ajudarão a equilibrar corpo e mente.

Deixei algumas orientações valiosas para que você mantenha a calma em um dia super estressante:

• Faça 3 respirações profundas. Repita por 3 ciclos
• Use óleo essencial de Lavanda. Pingue 1 gota na mão, espalhe suavemente nas duas mãos, leve as mãos ao nariz em forma de concha e faça 10 inalações. Ele é extremamente calmante, além de ajudar em casos de insônia.
• Faça várias pausas durante o dia, pelo menos 15 min a cada 1 hora; assim, poderá relaxar e desestressar.
• Use Rescue Remedy, que é uma fórmula emergencial do sistema de Florais de Bach. Tome 4 gotas, 4 vezes ao dia ou quando necessário.
• Fale a seguinte afirmação: “Eu faço uma coisa de cada vez e está tudo bem”
• Tome um banho relaxante, deixando cair mais água no pescoço e na coluna cervical, onde se concentra uma grande energia de tensão. Se sentir vontade, solte as lágrimas e deixe que elas sejam levadas junto com à água
• Pratique meditação, yoga, reiki e ouça músicas que te acalme.
• Substitua o café por chás calmantes, como: camomila, erva-cidreira, melissa ou passiflora

Reserve um tempinho para você e se puder, experimente uma sessão de shiatsu ou uma massagem relaxante e não deixe chegar ao seu limite e cuide-se !

Caso precise de um diagnóstico energético para descobrir a causa dos seus desequilíbrios energéticos e de Terapia floral para conquistar o equilíbrio das suas emoções, pensamentos e comportamentos, me envie uma mensagem.

por Lu Souza

Terapeuta Integrativa e Travel Designer

Pratique a Terapia do Riso

🤣 Quando foi a última vez que sorriu ?

Estou falando de sorrir com vontade, com espontaneidade ou com uma gargalhada gostosa como a da Fafá de Belém?

Se demorou tentando lembrar, então eu te convido a começar a terapia do riso!😅

Calma que não vai precisar tomar mais medicamentos!😂 A terapia do Riso é considerada um método complementar aos tratamentos convencionais de saúde.

Inclusive, é indicada aos pacientes que estão atravessando situações difíceis, como pacientes hospitalizados, com depressão e terminais.

🤡Lembra dos Doutores da Alegria, onde voluntários se vestem de palhaços para alegrar as crianças que estão recebendo tratamento contra o câncer ? Pois é, sorrir promove o bem-estar físico e emocional!

Se ainda não está convencida, veja quantos benefícios, sorrir pode ser bom para a sua saúde:

😄Estimula a endorfina e a serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.

😄Reduz em até 10% a sensação de dor e diminui a produção dos hormônios cortisol e adrenalina, responsáveis pelo estresse, que em excesso podem aumentar o risco de diabetes, hipertensão arterial e depressão.

😄Não tem contraindicações.

😄Protege contra infarto e doenças coronárias.

😄Fortalece o sistema imunológico.

Em meus roteiros no Rio de Janeiro, costumo incluir experiências terapêuticas, caso você não saiba como estimular o seu seu bem-estar com sorrisos e gargalhadas, segue algumas sugestões:

😊Passar algumas horas em Parques de Diversão na Cidade.

😊Que tal dar umas gargalhadas em uma comédia assistindo uma peça de teatro?

😊Sair com amigos em um dos muitos Botequins Cariocas, sempre tem aquele amigo engraçado no grupo !

😊Viajar e conhecer cidades lindas no Estado do RJ, com certeza a fará sorrir diante de tanta beleza !

😊Atividades ao ar livre também são um convite para criar situações que podem fazê-la sorrir !

😂Você tem sorrido bastante ultimamente ?