Tai Chi Chuan, uma prática milenar para todas as idades

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa milenar que ganhou grande popularidade no Brasil nos anos 80.

Existem muitas escolas e instrutores de tai chi chuan em todo o Brasil. Alguns ensinam estilos tradicionais, enquanto outros incorporam elementos modernos em sua prática. Independentemente do estilo, todos os instrutores enfatizam a importância da forma adequada, da respiração e do relaxamento.

Além dos benefícios físicos, o tai chi chuan também possui um aspecto meditativo. Os praticantes muitas vezes descrevem uma sensação de calma e paz interior após uma sessão. Este aspecto do tai chi chuan é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade.

Esteja você procurando melhorar seu condicionamento físico ou saúde mental, o tai chi chuan é uma prática excelente a ser considerada, já que é uma ótima maneira de se manter ativo e saudável.

Considerado uma forma de meditação em movimento, o tai chi chuan é uma atividade de baixo impacto que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, mesmo aquelas com limitações físicas.

 Já em relação aos benefícios mentais, o tai chi chuan é conhecido por ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e depressão. 

A prática também pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a concentração e promover a sensação de bem-estar.

Entre os benefícios físicos da prática regular do tai chi chuan, podemos destacar:

• aumento da flexibilidade
• força muscular
• reduzir a dor nas articulações
• equilíbrio
• redução do estresse e ansiedade
• prevenir lesões
• melhoria da postura e da respiração
• promoção da saúde cardiovascular
• diminuição da pressão arterial

Há vários grupos de Tai Chi Chuan espalhados por várias cidades do Brasil, por isso, te convido a experimentar e deixar de lado o preconceito de achar que só pessoas acima de 60 anos que pratica. Quanto antes começar, mais logevidade e benefícios para a sua saúde você terá !

Seus movimentos lentos e graciosos o tornam um favorito entre pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico; e por todos esses motivos, o tai chi chuan tem se tornado cada vez mais popular em todo o mundo como uma atividade física e mental completa e acessível.

Caminhar para recuperar a saúde

Caminhar é uma atividade física que pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e mente. E quando combinada com a prática da meditação e da atenção plena, pode se tornar uma ferramenta poderosa para equilibrar e harmonizar os seus chakras.

Os chakras são centros de energia que existem em nosso corpo e que estão relacionados com diferentes aspectos da nossa vida, como a saúde, as emoções, a criatividade, a intuição e a conexão espiritual. Quando um ou mais desses centros estão bloqueados ou desequilibrados, podemos sentir sintomas como cansaço, estresse, ansiedade, dores físicas e emocionais, entre outros.

Ao caminhar, estamos movimentando o nosso corpo e respirando ar fresco, o que ajuda a liberar as tensões e a aumentar a circulação de energia. Além disso, podemos usar a caminhada como uma oportunidade para meditar e nos conectar com a natureza, o que pode ajudar a acalmar a mente e a despertar a nossa intuição.

Para potencializar os efeitos da caminhada no equilíbrio dos chakras, escolha um ambiente tranquilo e bonito, como um parque ou uma trilha na floresta, e focar a sua atenção nos diferentes centros de energia enquanto caminha. Você pode imaginar uma luz colorida em cada um desses centros, girando de forma harmoniosa e equilibrada, ou pode simplesmente observar as sensações que surgem em cada parte do corpo.

Com um pouco de prática e persistência, a caminhada pode se tornar uma ferramenta valiosa para você manter os seus chakras equilibrados e saudáveis, promovendo mais vitalidade, criatividade, alegria e bem-estar em sua vida.

Não esqueça que é essencial manter-se hidratado, para garantir uma caminhada agradável e segura, especialmente nos dias de muito calor. 

Ao caminhar, nosso corpo perde líquidos através da transpiração, o que pode levar à desidratação se não repormos adequadamente os líquidos perdidos. Por isso, é importante levar consigo uma garrafa de água ou outra bebida hidratante, e ir bebendo aos poucos durante o percurso. 

Evite bebidas alcoólicas antes e durante a caminhada, pois elas podem aumentar a desidratação. Com essas medidas simples, você poderá aproveitar ao máximo suas caminhadas, sem colocar sua saúde em risco.

Que tal começar a caminhar para conquistar já ?

Você precisa descançar nas suas férias !

 

O quê ? Você nem consegue tirar uns dias de férias ?

Ou pior, quando finalmente consegue, costuma trabalhar mais ainda nas tarefas de casa ?

Deixou para marcar todas as consultas médicas e exames durante as suas férias também ?

Quem já vivenciou alguma situação dessas ?

Agora, um alerta ! 

Não tirar férias ou não usá-las para efetivamente descansar pode ocasionar vários problemas para a sua saúde, com o passar do tempo, como:

🔸️Problemas cardíacos e palpitações
🔸️Depressão
🔸️Síndrome de Burnout
🔸️Fraqueza, dores musculares, de coluna e de cabeça
🔸️Tremores, náuseas, tonturas, alterações no sono e de humor e falta de apetite
🔸️Irritação e ansiedade

Só que você sabe exatamente como resolver esse problema, mas por que é tão difícil ?

Nós mulheres exercemos tantos papéis ao longo do dia: mães, esposas, filhas, irmãs, funcionárias, empreendedoras, estudantes... e queremos dar conta de tudo; e as férias chegam com a ilusão que vamos realmente desfrutá-la descansando do longo ano de cansaço.

Mas não é isso que acontece, não é mesmo ? Queremos aproveitar todos os dias para resolver todas as pendências da nossa vida.

Para dizer que não houve nenhum dia de descanso, alugamos uma casa no airbnb num fim-de-semana; só que vamos para cozinha e ficamos limpando a casa dos outros ! kkkkk

As nossas dores já estão se tornando crônicas e não desaceleramos nem um pouquinho.

Bom, segundo meus estudos e uma proposta que nos vá adaptando a este novo e ideal estilo de vida é:

👉Separar PELO MENOS, 1 dia a cada 7 dias para relaxar.

👉Fazer uma viagem de fim-de-semana a cada 3 meses. Se puder, fique em Hotel/Pousada.

👉Estabeleça “doses homeopáticas” de lazer, relaxamento e descanso. Eles serão revigorantes para a sua saúde mental, física e emocional!

👉Saia do cenário rotineiro e estressante, com isso, você terá uma gradativa melhora do bem-estar e equilíbrio que tanto precisamos !

💜Agora, o mais importante: Se permita !

Quantos dias você realmente consegue descansar por mês ?

📸CENÁRIO ESCOLHIDO: 

Escolhi a Quinta da Boa Vista, no Rio de Janeiro, como cenário deste post, porque foi um local que visitei muitas vezes com a família e amigos, desde a minha infância e tenho maravilhosas recordações.

A Prefeitura do Rio acabou de fazer um trabalho de restauração no Parque, que é ótimo para: caminhar, fazer piquenique, brincar, ir ao UniCirco, andar de bicicleta, pedalinho no lago...

O Bio Parque fica na Quinta da Boa-Vista, mas eu não apoio esse tipo de entretenimento, em que o animal não é a parte mais importante e por este motivo o local nem devia abrigá-los.

Há um grande estresse dos animais quanto à visitação das pessoas e o barulho. Afinal de contas, ele fica em plena área urbana. Fora o sofrimento do calor que eles sofrem.

Antigamente era muito pior, comparando com as instalações de hoje em dia; mas eu não poderia deixar de opinar sobre o tema.

É importante citar que o Museu Nacional (que pegou fogo em 2018) fica dentro da Quinta da Boa-Vista. Aliás, a "Quinta" eram os jardins e o Museu era a residência da Família Real.

O Museu ainda está sendo fechado para recuperação e restauro após o incêndio.

 Lembro de tê-lo visitado poucos meses antes. Um acervo maravilhoso ! Dói até o coração pela perda de parte de nossa história !

Saiba o que fazer para não perder o equilíbrio

Todos os dias recebemos uma enxurrada de estímulos bons e ruins, uma montanha russa de emoções e nem sempre conseguimos ter um equilíbrio emocional até o fim do dia.

Agora, me diga, quem hoje em dia, não está com: sobrecarga de trabalho, estresse com os filhos, problemas financeiros, desentendimento com alguém da família, dificuldade de entender e de se fazer entender com algumas pessoas... ?

Tudas estas situações influenciam demais o nosso estado emocional, acabam desequilibrando os nossos centros energéticos e baixando a nossa frequência vibracional; nos tornando mais fragilizados emocionalmente e afetando muito a nossa saúde.

Eu mesma já passei por tudo isso e senti no meu corpo os efeitos terríveis que causam, como:

• Insônia ou acordar várias vezes durante à noite e ficar pensando em todos os problemas
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade e falta de paciência com as pessoas
• Reação desproporcional e exagerada em algumas situações simples
• Dores pelo corpo, algumas podem se tornar crônicas
• Alterações de humor, parecendo que somos bipolares ou que que nos sentimos inconstantes e extremamente sensíveis

Mas calma ! A várias atitudes e algumas mudanças em nossos hábitos que podemos ter para conseguirmos nos manter equilibradas, diante de tantas influências:

• Pratique uma atividade física (que seja bem prazerosa para você)
• Tenha uma religião e coloque em prática seus ensinamentos
• Pratique meditação diariamente
• Desacelere seu ritmo
• Durma no mínimo 7 horas por noite
• Alimente-se de forma saudável
• Reserve alguns momentos do dia para fazer algo que lhe dê prazer
• Saia para relaxar e se divertir (encontrar com amigas, por exemplo)
• Você não tem que dar conta de tudo e tudo bem!
• Pratique o autocuidado

Eu criei o Rio dos Sentidos exatamente para proporcionar “pausas” no seu dia, para que você possa se desconectar de tudo que tem feito você adoecer.💜

São experiências que te conectam com a sua essência, com o feminino, sensoriais e terapêuticas, seja no Rio de Janeiro ou em qualquer destino que você esteja.

📸 SOBRE O CENÁRIO:

O cenário que usei para este post foi o Jardim Botânico, do Rio de Janeiro. É um lugar lindíssimo, de natureza exuberante, histórica e de paz que eu adoro visitar para relaxar !

Você sabia que foi no Jardim Botânico do RJ que recebeu o 1º exemplar da Palmeira Imperial (Roystonea Oleracea) no país ? Ela foi plantada pelo então príncipe regente, D. João VI, em 1809, logo depois de chegar ao Brasil.

O Imperador D. Pedro II usou a palmeira imperial como símbolo de poder e de distinção real.

Ele costumava presentear os nobres, homens de negócio, letras ou ciência; com sementes de palmeira imperial e eram plantadas em fazendas ou cidades pelo país.

A Palma Mater de D. João floresceu pela primeira vez em 1829, quando já éramos independentes de Portugal deu origem a todas as palmeiras imperiais brasileiras.

Infelizmente, a palma “mater” foi atingida por um raio em 1972.

Na sua cidade tem alguma palmeira imperial ?