O que eu vou comer agora ?

 

Se quase tudo faz mal para a saúde, o que eu vou comer agora ?

Calma ! Há muitos alimentos que você poderá consumir, que contribuem diretamente para a sua energia vital.

Segundo a medicina energética, alguns alimentos podem aumentar sua vibração, trazendo mais disposição e bem-estar, enquanto outros podem drená-la, causando cansaço, irritação e até queda na imunidade.

Para se sentir mais disposta no dia a dia, aposte em alimentos naturais e ricos em nutrientes. 

Frutas frescas, como banana, maçã e laranja, são ótimas para dar energia instantânea. 

Vegetais verdes, como espinafre e couve, ajudam a desintoxicar o organismo e melhoram a circulação da energia pelo corpo. 

Sementes e oleaginosas, como chia, linhaça e castanhas, fornecem gorduras boas que fortalecem o cérebro e reduzem o estresse.

Além disso, é importante incluir alimentos termogênicos, como gengibre, canela e chá-verde, que aceleram o metabolismo e combatem o cansaço. Porém, consuma com cautela, pois eles são de natureza yang, então, prefira ingeri-los durante o dia e caso você já seja muito "yang" evite-os para não ficar com energia em excesso.

Grãos integrais, como quinoa e aveia, garantem energia duradoura e evitam oscilações de humor.

Por outro lado, evite açúcar refinado, frituras e alimentos ultraprocessados, pois eles roubam energia e aumentam a sensação de fadiga; afetam em cheio o baço e fígado na Medicina Chinesa, enfraquecendo a energia desses órgãos; o que pode causar não só estes sintomas, mas afetar a sua saúde de forma sistêmica.

Beber bastante água é fundamental para manter a saúde do nosso corpo, principalmente para se produzir sangue e para o nosso cérebro.

Alternar com chás naturais também é uma excelente solução para aquelas pessoas que não gostam de beber água; ajudará a manter o corpo hidratado e a energia equilibrada.

Manter um novo hábito, é fundamental que implemente pequenas mudanças na alimentação, gradativamente.

Com o tempo você sentirá uma grande diferença na sua disposição, sentirá mais vitalidade, concentração e bem-estar no seu dia a dia !

Segue uma lista de alimentos de natureza neutra, segundo a Medicina Chinesa que melhoram a sua energia:

Lista de Alimentos de Natureza Neutra que Melhoram a Energia do Corpo:

• Grãos e Cereais: Arroz integral, Quinoa, Milho e Trigo

• Tubérculos e Raízes: Batata-doce, Inhame, Cará e Abóbora

• Proteínas: Frango, Ovos, Peixes brancos e Carnes magras

• Vegetais e Legumes: Cenoura, Abobrinha, Ervilha e Couve-flor

• Frutas: Maçã, Uva, Pera e Figo

• Oleaginosas e Sementes: Amêndoas, Nozes,  Gergelim e Sementes de girassol

Esses alimentos são ideais para quem busca equilíbrio energético, ajudando a fortalecer o Qi, melhorar a digestão e aumentar a disposição no dia a dia. 

Além disso, combiná-los com alimentos de natureza quente ou fria, conforme a necessidade do corpo, pode potencializar seus benefícios! 

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Até lá ! 

Com carinho, 

Lu Souza - Terapeuta Integrativa

A sua saúde começa pelos pés

Cuidar dos pés é fundamental para a saúde geral do corpo e para manter o bem-estar. Eles apoiam todo o peso corporal e desempenham um papel crucial em nossa mobilidade, equilíbrio e qualidade de vida. Aqui estão algumas razões importantes

Seus pés representam a sua compreensão de si mesma e da vida !

Por isso, cuidar e ter experiências que proporcionem bem-estar à eles, te fará muito bem, não só fisicamente, mas emocionalmente também.

Sempre que puder, caminhe por pelo menos 15 minutos, descalça, com os pés diretamente na terra, barro, grama ou areia. Vai lhe trazer uma sensação de aterramento, que é importante para você se sentir segura e confiante.

Caso esteja sentindo algum desconforto ou tenha algum problema neles, pode significar que talvez, você esteja com medo do futuro e de não avançar na vida.

Então, cuide dos seus pés, faça estímulos em todas as áreas, faça uma massagem consciente e relaxante antes de dormir e verá o quanto será uma experiência prazerosa e de bem-estar !

Há uma técnica terapêutica incrivelmente relaxante e que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde como um todo, a reflexologia podal.

Esta é uma técnica terapêutica baseada na aplicação de pressão em pontos específicos dos pés que envolvem diferentes órgãos, glândulas e sistemas do corpo. Esses pontos são mapeados em zonas reflexas, e ao serem estimulados, promovem o equilíbrio energético, melhoram a circulação e contribuem para a saúde geral. 

Alguns dos muitos benefícios da reflexologia podal:

• A pressão nos pontos reflexos ativos do sistema nervoso parassimpático promove relaxamento profundo e alívio do estresse
• É eficaz no tratamento de dores crônicas, como enxaquecas, dores nas costas e artrite
• Equilíbrio hormonal
• Fortalece os principais órgãos do nosso corpo, através dos pontos de acupuntura localizados nos pés: Rins, Bexiga, Fígado, Vesícula Biliar, Estômago e Baço
• Aumento da energia e vitalidade
• Melhora a circulação sanguínea
• Regulação do sistema digestivo
• Melhora do sono
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Não esqueça, pés saudáveis ​​​​e bem cuidados proporcionam maior conforto, facilitam atividades do dia a dia, como caminhar, correr e praticar esportes; e evite desconfortos que podem limitar sua mobilidade.

Hidrate os seus pés antes de dormir e se puder, receba um tratamento de podologia uma vez ao mês. Seus pés e você precisam de autocuidado !

por Lu Souza

Terapeuta Integrativa e Travel Designer

Alegria de Viver

 

A "Alegria de viver" é um sentimento único e precioso que todos deveriam experimentar. 

É a sensação de estar feliz, satisfeito e grato com a vida, mesmo diante das adversidades. 

É ter a capacidade de enxergar o lado positivo das coisas, valorizar as pequenas conquistas e viver cada momento intensamente.

Mas, atenção !!! Ela é contagiosa e pode inspirar outras pessoas a adotarem uma perspectiva mais positiva em relação à vida, viu ? 

É importante lembrar que a felicidade não é um destino, mas sim um caminho a ser percorrido; também é preciso cultivar bom hábitos, que nos façam sentir bem, como:

• Praticar atividades físicas
• Alimentar-se de forma saudável
• Meditar
• Estar em contato com a natureza
• Ter um hobbie
• Visitar lugares que lhe dêem prazer

Não confunda, ter "Alegria de Viver" não depende de circunstâncias externas, mas sim da nossa capacidade de encontrar a felicidade dentro de nós mesmos. 

É uma jornada de autoconhecimento e autodescoberta, que nos permite desfrutar o melhor que a vida tem a oferecer.

Já passei um período em que não conseguia sentir nenhuma alegria em meu coração. Não tinha vontade de fazer nada de que gostava, como passear, estar com amigos, sair de casa, assistir um filme ou série... ficava desanimada e chegou ao ponto de conseguir sorrir. 

Assim que me percebi com esse comportamento, fui buscar vários tratamentos, tanto da medicina convencional, como também da medicina tradicional chinesa e terapias complementares integrativas. Com profissionais especializados e principalmente, me tornei a minha própria paciente.

Segredinho: existe um ponto energético na auriculoterapia chamado ALEGRIA DE VIVER. Ele é maravilhoso para combater esses sentimentos e a depressão! Claro que usei em mim mesma.

Procure ajuda médica e terapeutas qualificados, caso se perceba sem Alegria de Viver !

Saiba por que é tão importante equilibrar o seu Elemento Fogo

Para a Medicina Tradicional Chinesa, somos constituídos por 5 elementos, que correspondem à 5 principais órgãos do nosso corpo energético: 

Madeira (fígado), fogo (coração), terra (baço), metal (pulmão) e água (rim).

Quando o elemento fogo está em equilíbrio, conseguimos nos manter alegres, temos a capacidade de sorrir e dar boas risadas.

Porém, quando está desequilibrado, pode causar doenças cardíacas, problemas circulatórios, instabilidade emocional, dificuldade de pegar no sono, não se relacionar bem com as pessoas, choro incontrolável ou euforia são alguns dos desequilíbrios que podem se manifestar.

O sol é a maior fonte de energia da natureza capaz de restaurar esse elemento; então, não fique dentro de casa, vá sentir o sol; porém, quando estiver em desequilíbrio, a pessoa que será mais sensível ao calor, então não abuse !

Vá  à praia, caminhe em meio à natureza, explore a pé, novos caminhos em sua cidade, sente-se numa praça e observe as pessoas.

Outra forma de equilibrar este elemento é quando estamos, compartilhamos e nos comunicamos com as pessoas; então, se socialize !

Marque um encontro com seus amigos, visite um Museu ou Centro Cultural, vá à uma Feira Livre e de Artesanato. Esses lugares são ótimos para estar, compartilhar e conversar com as pessoas !

Porém, para equilibrar este elemento é preciso que haja prazer de estar com as pessoas, então não adianta só estar, é preciso que goste e lhe faça bem.

Durante a pandemia, quando estávamos em isolamento total, contribuiu diretamente para o enfraquecimento do elemento fogo, já que o contato humano é essencial para nutrí-lo.

É muito comum também que, em depressão, as pessoas se isolem cada vez mais e não sentir nenhuma alegria ou sorrir.

Procure um médico, caso se perceba dessa maneira e concilie com as práticas integrativas, como a acupuntura e a auriculoterapia para complementar o tratamento.

Tai Chi Chuan, uma prática milenar para todas as idades

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa milenar que ganhou grande popularidade no Brasil nos anos 80.

Existem muitas escolas e instrutores de tai chi chuan em todo o Brasil. Alguns ensinam estilos tradicionais, enquanto outros incorporam elementos modernos em sua prática. Independentemente do estilo, todos os instrutores enfatizam a importância da forma adequada, da respiração e do relaxamento.

Além dos benefícios físicos, o tai chi chuan também possui um aspecto meditativo. Os praticantes muitas vezes descrevem uma sensação de calma e paz interior após uma sessão. Este aspecto do tai chi chuan é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade.

Esteja você procurando melhorar seu condicionamento físico ou saúde mental, o tai chi chuan é uma prática excelente a ser considerada, já que é uma ótima maneira de se manter ativo e saudável.

Considerado uma forma de meditação em movimento, o tai chi chuan é uma atividade de baixo impacto que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, mesmo aquelas com limitações físicas.

 Já em relação aos benefícios mentais, o tai chi chuan é conhecido por ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e depressão. 

A prática também pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a concentração e promover a sensação de bem-estar.

Entre os benefícios físicos da prática regular do tai chi chuan, podemos destacar:

• aumento da flexibilidade
• força muscular
• reduzir a dor nas articulações
• equilíbrio
• redução do estresse e ansiedade
• prevenir lesões
• melhoria da postura e da respiração
• promoção da saúde cardiovascular
• diminuição da pressão arterial

Há vários grupos de Tai Chi Chuan espalhados por várias cidades do Brasil, por isso, te convido a experimentar e deixar de lado o preconceito de achar que só pessoas acima de 60 anos que pratica. Quanto antes começar, mais logevidade e benefícios para a sua saúde você terá !

Seus movimentos lentos e graciosos o tornam um favorito entre pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico; e por todos esses motivos, o tai chi chuan tem se tornado cada vez mais popular em todo o mundo como uma atividade física e mental completa e acessível.

Diferentes maneiras de se conectar com o elemento água

A água é um elemento vital para a vida na Terra e pode trazer muitos benefícios para o nosso bem-estar físico e emocional. Existem diversas maneiras de se conectar com a água e aproveitar seus benefícios. Uma das maneiras mais simples é beber água regularmente para manter nosso corpo hidratado e saudável. Além disso, tomar banhos relaxantes com água morna pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Outra forma de se conectar com a água é através da prática de esportes aquáticos, como natação, surf e stand-up paddle. Essas atividades podem proporcionar uma sensação de liberdade e leveza, além de melhorar a saúde física e mental.

Para aqueles que buscam uma conexão mais espiritual com a água, a meditação à beira-mar ou perto de um rio pode ser uma opção. O som da água corrente pode ajudar a acalmar a mente e proporcionar uma sensação de paz e serenidade.

Para a Medicina Chinesa, o elemento água é um dos cinco elementos fundamentais que são utilizados para entender e tratar os desequilíbrios energéticos do corpo humano. De acordo com essa terapia, o elemento água é associado aos rins e à bexiga e à essência da vida.

Além disso, o elemento água é considerado essencial para a manutenção de uma boa saúde mental e emocional. Quando este elemento está em equilíbrio, a pessoa se sente calma, tranquila e é capaz de lidar com os desafios da vida com segurança e coragem.

Por outro lado, quando o elemento água está em desequilíbrio, podem surgir uma série de problemas de saúde, como dores nas costas, principalmente na região lombar, problemas renais, insônia, ansiedade e depressão. Por isso, é importante buscar tratamentos que ajudem a equilibrar o elemento água, como a acupuntura e auriculoterapia que são capazes de estimular os pontos de energia do corpo, como também nas orelhas; e assim, promover a cura e o bem-estar.

Independentemente da maneira escolhida para se conectar com a água, é importante lembrar que esse elemento é precioso e deve ser protegido. Devemos fazer nossa parte para preservar os recursos hídricos e garantir que a água continue a ser uma fonte de vida e bem-estar para todos.