Nunca pare de Sonhar !

💜 Gonzaguinha em seus sábios e inspiradores versos, já cantava “Nunca pare de Sonhar”:

“...Não se desespere, nem pare de sonhar

Nunca se entregue, nasça sempre com as manhãs

Deixe a luz do sol brilhar no céu do seu olhar

Fé na vida, fé no homem, fé no que virá

Nós podemos tudo, nós podemos mais

Vamos lá fazer o que será”

Lembrou dela❓

Agora, vou compartilhar com você, o meu PRECIOSO roteirinho para tornar os meus sonhos reais👇

1º - Nunca deixe de sonhar e escreva se possível e o deixe em lugar visível !

2º - Tenha uma fé inabalável na concretização do seu sonho, mesmo que pareça impossível!

3º - Sonhe, mas deixe sempre um pé em terra firme !

4º - Defina quais sonhos serão mais fáceis de realizar e os priorize !

5º - Tenha consciência que para tornar seus sonhos reais, você precisará se esforçar muito, trabalhar duro e até fazer alguns sacrifícios !

6º - Não desanime, seja resiliente e reveja as estratégias para concretizar cada um deles.

7º - Tenha ações coerentes para alcançar seus sonhos

8º - Comemore cada pequeno avanço e conquista que a levará ao seu sonho

9º - A felicidade será ainda maior, se o seu sonho também fizer o bem para outras pessoas!

10º - Incentive outras pessoas a tornarem seus sonhos reais !

📸Cenário: Casa de Rui Barbosa, Botafogo/RJ

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Não ter tempo para você, precisa ficar no seu passado !

 💜 Você não deveria precisar de uma máquina do tempo, para voltar numa época em que você conseguia ter um tempo só para você !

👉É bem possível que você não esteja conseguindo organizar e administrar melhor o seu tempo.

👉Ou talvez sobrecarregada de muitas tarefas!

👉Além disso, provavelmente você não se colocou na lista de prioridades, alguns momentos para o seu bem-estar e prazer.

🤗Quero dizer que é possível sim, manter seus compromissos, responsabilidades, estar com as pessoas que ama e reservar alguns bons momentos só para VOCÊ !

🤗Você pode começar dedicando algumas horas por semana dedicadas totalmente para o seu bem-estar, o que acha ?

📸Cenário: Real Gabinete Português de Leitura, no Centro do Rio de Janeiro

🤔Você costuma reservar um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer ?

Pratique a Terapia do Riso

🤣 Quando foi a última vez que sorriu ?

Estou falando de sorrir com vontade, com espontaneidade ou com uma gargalhada gostosa como a da Fafá de Belém?

Se demorou tentando lembrar, então eu te convido a começar a terapia do riso!😅

Calma que não vai precisar tomar mais medicamentos!😂 A terapia do Riso é considerada um método complementar aos tratamentos convencionais de saúde.

Inclusive, é indicada aos pacientes que estão atravessando situações difíceis, como pacientes hospitalizados, com depressão e terminais.

🤡Lembra dos Doutores da Alegria, onde voluntários se vestem de palhaços para alegrar as crianças que estão recebendo tratamento contra o câncer ? Pois é, sorrir promove o bem-estar físico e emocional!

Se ainda não está convencida, veja quantos benefícios, sorrir pode ser bom para a sua saúde:

😄Estimula a endorfina e a serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.

😄Reduz em até 10% a sensação de dor e diminui a produção dos hormônios cortisol e adrenalina, responsáveis pelo estresse, que em excesso podem aumentar o risco de diabetes, hipertensão arterial e depressão.

😄Não tem contraindicações.

😄Protege contra infarto e doenças coronárias.

😄Fortalece o sistema imunológico.

Em meus roteiros no Rio de Janeiro, costumo incluir experiências terapêuticas, caso você não saiba como estimular o seu seu bem-estar com sorrisos e gargalhadas, segue algumas sugestões:

😊Passar algumas horas em Parques de Diversão na Cidade.

😊Que tal dar umas gargalhadas em uma comédia assistindo uma peça de teatro?

😊Sair com amigos em um dos muitos Botequins Cariocas, sempre tem aquele amigo engraçado no grupo !

😊Viajar e conhecer cidades lindas no Estado do RJ, com certeza a fará sorrir diante de tanta beleza !

😊Atividades ao ar livre também são um convite para criar situações que podem fazê-la sorrir !

😂Você tem sorrido bastante ultimamente ?

Merecimento - Você reconhece o seu valor ?

💜 Vamos fazer um pequeno teste:

Leia em voz alta estas afirmativas, com toda a convicção e sem hesitar !

– Eu sou capaz de realizar todos os meus sonhos !
– Eu sou merecedora das melhores coisas na vida !
– Eu mereço ser feliz !
– Eu mereço ser muito bem remunerada !
– Eu mereço me divertir !
– Eu mereço descansar !
– Eu mereço ser amada !
– Eu mereço ser tratada com uma rainha !

Como você se sentiu ?

Se você hesitou ou teve alguma dificuldade de falar e acreditar no que estava afirmando, é possível que não se sinta tão merecedora como pensava.

Caso não tenha acontecido isso, não se preocupe, porque você pode desenvolver esses sentimentos, cuidando do seu amor-próprio e da sua autoestima.

👉 Lembre-se que não há duas iguais a você, portanto, você é única e isso não é pouca coisa não !

💜 Eu acredito em você! Eu acredito que você é capaz! Você merece !

Não Basta estar Presente, é preciso se conectar.

Convenhamos, nem todos os lugares nos interessam ou combinam com a nossa personalidade, não é ?

E olha que ficamos loucas para visitar todos aqueles lugares lindos que os influencers postam em seus perfis e canais!😬

Mas o que acontece: visita de médico, faz uma selfie e vai embora correndo !

Tenho me posicionado bastante sobre isso, é preciso que haja: CONEXÃO!

🔸️Gostaria que a partir de agora, você planejasse o seu passeio com todo o carinho; se puder, leia antes sobre o local que visitará.

🔸️Vá com toda a calma, tente estar com a atenção plena e perceba cada detalhe !

🔸️Saiba que a sua experiência será melhor e permanecerá em suas mais lindas recordações, se houver conexão !

Por isso idealizei o “Rio dos Sentidos”, que é para você se conectar, sentir e refletir.

📸 Cenário: Confeitaria Colombo, no Centro da Cidade, no Rio de Janeiro

👉 Já visitou algum lugar em que não houve nenhuma conexão com você ?

O Círculo da Amizade

 

Vinícius de Moraes já dizia em seu soneto da Amizade:

"Enfim, depois de tanto erro passado
Tantas retaliações, tanto perigo
Eis que ressurge noutro o velho amigo
Nunca perdido, sempre reencontrado."

Venho tendo algumas reflexões sobre o círculo de amizade entre as mulheres e cheguei a conclusão que:

A maioria das mulheres não mantém o seu círculo de amizade por muito tempo, acabam rompendo ou se perdendo contato por vários motivos.

Cada uma toma um rumo diferente na vida, mas o que é muito frequente é que, após o casamento, nascimento dos filhos, trabalho, casa e tantas outras responsabilidades; não sobra tempo para manter as amizades.

Também vimos amizades de anos se extinguirem por divergências políticas, diferenças de ideologias, valores e tantos outros motivos improváveis que, se quer passaria por nossa cabeça que abalariam uma amizade de décadas!

E a pandemia ? Nos isolou e revelou um outro EU de todos nós. Para melhor ou pior, para mim, não somos mais as mesmas e como se conectar às velhas amizades ?

O engraçado é que reconhecemos e de certo modo, até admiramos os homens por manterem as suas amizades por longas décadas e nós mulheres ? O que estamos fazendo efetivamente para mantermos este círculo ?

Se o círculo da amizade tiver SOBREVIVIDO a tudo isso, se ainda tivermos o respeito e gratidão necessários uma pela outra e dedicação; posso afirmar que NADA irá dissolver esse círculo!

Agora, vamos resgatar a antiga amizade e manter a nova ?

Passe um whatsApp, ligue, escreva uma tradicional cartinha escrita à mão, viu? 

Mantenha contato, pelo menos uma vez por mês; também seria muito bom fazer um encontro anual e este precisa ser de conexão, restaurador, nostálgico e feliz !

SOBRE O CENÁRIO:

Escolhi a Praia de Copacabana, no Rio de Janeiro; que é perfeito para um passeio entre amigas.

Aos domingos e feriados, a Av. Atlântica fica parcialmente interditada para carros.

Moradores e turistas caminham, correm, brincam, andam de bicicleta, patins, patinete... pelo calçadão e rua. 

Podem parar em um quiosque na orla, ir à um bar ou restaurante ou até na Confeitaria Colombo, que fica dentro do Forte de Copacabana. 

Tenho certeza que na sua cidade também terá um lugar especial para esse encontro entre amigas !

Você precisa descançar nas suas férias !

 

O quê ? Você nem consegue tirar uns dias de férias ?

Ou pior, quando finalmente consegue, costuma trabalhar mais ainda nas tarefas de casa ?

Deixou para marcar todas as consultas médicas e exames durante as suas férias também ?

Quem já vivenciou alguma situação dessas ?

Agora, um alerta ! 

Não tirar férias ou não usá-las para efetivamente descansar pode ocasionar vários problemas para a sua saúde, com o passar do tempo, como:

🔸️Problemas cardíacos e palpitações
🔸️Depressão
🔸️Síndrome de Burnout
🔸️Fraqueza, dores musculares, de coluna e de cabeça
🔸️Tremores, náuseas, tonturas, alterações no sono e de humor e falta de apetite
🔸️Irritação e ansiedade

Só que você sabe exatamente como resolver esse problema, mas por que é tão difícil ?

Nós mulheres exercemos tantos papéis ao longo do dia: mães, esposas, filhas, irmãs, funcionárias, empreendedoras, estudantes... e queremos dar conta de tudo; e as férias chegam com a ilusão que vamos realmente desfrutá-la descansando do longo ano de cansaço.

Mas não é isso que acontece, não é mesmo ? Queremos aproveitar todos os dias para resolver todas as pendências da nossa vida.

Para dizer que não houve nenhum dia de descanso, alugamos uma casa no airbnb num fim-de-semana; só que vamos para cozinha e ficamos limpando a casa dos outros ! kkkkk

As nossas dores já estão se tornando crônicas e não desaceleramos nem um pouquinho.

Bom, segundo meus estudos e uma proposta que nos vá adaptando a este novo e ideal estilo de vida é:

👉Separar PELO MENOS, 1 dia a cada 7 dias para relaxar.

👉Fazer uma viagem de fim-de-semana a cada 3 meses. Se puder, fique em Hotel/Pousada.

👉Estabeleça “doses homeopáticas” de lazer, relaxamento e descanso. Eles serão revigorantes para a sua saúde mental, física e emocional!

👉Saia do cenário rotineiro e estressante, com isso, você terá uma gradativa melhora do bem-estar e equilíbrio que tanto precisamos !

💜Agora, o mais importante: Se permita !

Quantos dias você realmente consegue descansar por mês ?

📸CENÁRIO ESCOLHIDO: 

Escolhi a Quinta da Boa Vista, no Rio de Janeiro, como cenário deste post, porque foi um local que visitei muitas vezes com a família e amigos, desde a minha infância e tenho maravilhosas recordações.

A Prefeitura do Rio acabou de fazer um trabalho de restauração no Parque, que é ótimo para: caminhar, fazer piquenique, brincar, ir ao UniCirco, andar de bicicleta, pedalinho no lago...

O Bio Parque fica na Quinta da Boa-Vista, mas eu não apoio esse tipo de entretenimento, em que o animal não é a parte mais importante e por este motivo o local nem devia abrigá-los.

Há um grande estresse dos animais quanto à visitação das pessoas e o barulho. Afinal de contas, ele fica em plena área urbana. Fora o sofrimento do calor que eles sofrem.

Antigamente era muito pior, comparando com as instalações de hoje em dia; mas eu não poderia deixar de opinar sobre o tema.

É importante citar que o Museu Nacional (que pegou fogo em 2018) fica dentro da Quinta da Boa-Vista. Aliás, a "Quinta" eram os jardins e o Museu era a residência da Família Real.

O Museu ainda está sendo fechado para recuperação e restauro após o incêndio.

 Lembro de tê-lo visitado poucos meses antes. Um acervo maravilhoso ! Dói até o coração pela perda de parte de nossa história !

Você sabe o que é Sentimento Oceânico ?

 

SENTIMENTO OCEÂNICO é uma sensação, é como se você e o universo fossem um só, se fundissem.

Podemos senti-lo quando viajamos, quando temos novas e prazerosas experiências, estamos tendo uma boa prosa, lendo uma poesia, tomando uma taça de vinho com quem amamos, ouvindo uma música que nos faz lembrar de algo ou alguém que enche o nosso coração de alegria….

Não nessariamente é preciso estar na praia para senti-lo. Em suas anotações, Freud se refere ao "sentimento oceânico" como uma impressão de vínculo e comunhão com o mundo.
São momentos em que a felicidade e a gratidão se manifestam naturalmente em nosso coração, quando estamos vivenciando algo tão sublime, que não tem como não percebê-lo !

Pode ser vendo o mar, subindo uma montanha, numa praça e até mesmo vendo a vida acontecer. Você poderá sentir, desde que haja somente contemplação; mas para isso, é preciso se desconectar das redes sociais, celular e se concentrar no momento.

Caso contrário, ficará difícil de você conseguir se conectar a beleza da contemplação e manifestar o sentimento.

Você já se percebeu com o Sentimento Oceânico ?

📸 SOBRE O CENÁRIO:

Escolhi a Praia da Barra, na Zona Oeste do Rio, para ilustrar um tema que poucos conhecem, que é o SENTIMENTO OCEÂNICO. 

As praias do Rio de Janeiro são lindas e muito conhecidas por pessoas de todo o mundo, mas é bom avisar que, nem todas são próprias para banho; infelizmente, pagamos pelo preço de ter belezas naturais em meio ao caus urbano; então, se liga para ir somente nas praias próprias para o banho.

As praias que fazem parte da Baía de Guanabara, que possuem canais para lagoas, que ficam próximas à emissários submarinos devem ser evitadas para o banho também.

O INEA, órgão do Estado do Rio de Janeiro, recomenda evitar o banho de mar nas primeiras 24 horas após a ocorrência de chuvas de maior intensidade e nas proximidades de saída de canais ou galerias de águas pluviais.

Se vier ao Rio de Janeiro e quiser ir à praia, consulte antes: http://www.inea.rj.gov.br/ar-agua-e-solo/balneabilidade-das-praias/ para saber qual praia ir.

Eu era a maior praiana, quando solteira e frequentava todos os finais-de-semana, as praias da cidade onde nasci, Niterói e foi assim que que adquiri as minhas milhares de sardas ! kkkkk

Então, não esqueça do protetor solar fator 60 !!!!!

Eu amava ir na praia de Camboinhas e Piratininga, ambas em "Nikiti" (como a chamamos carinhosamente).

Agora, quero saber, escreva nos comentários, a PRAIA MAIS BONITA que você já foi ! 

Saiba o que fazer para não perder o equilíbrio

Todos os dias recebemos uma enxurrada de estímulos bons e ruins, uma montanha russa de emoções e nem sempre conseguimos ter um equilíbrio emocional até o fim do dia.

Agora, me diga, quem hoje em dia, não está com: sobrecarga de trabalho, estresse com os filhos, problemas financeiros, desentendimento com alguém da família, dificuldade de entender e de se fazer entender com algumas pessoas... ?

Tudas estas situações influenciam demais o nosso estado emocional, acabam desequilibrando os nossos centros energéticos e baixando a nossa frequência vibracional; nos tornando mais fragilizados emocionalmente e afetando muito a nossa saúde.

Eu mesma já passei por tudo isso e senti no meu corpo os efeitos terríveis que causam, como:

• Insônia ou acordar várias vezes durante à noite e ficar pensando em todos os problemas
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade e falta de paciência com as pessoas
• Reação desproporcional e exagerada em algumas situações simples
• Dores pelo corpo, algumas podem se tornar crônicas
• Alterações de humor, parecendo que somos bipolares ou que que nos sentimos inconstantes e extremamente sensíveis

Mas calma ! A várias atitudes e algumas mudanças em nossos hábitos que podemos ter para conseguirmos nos manter equilibradas, diante de tantas influências:

• Pratique uma atividade física (que seja bem prazerosa para você)
• Tenha uma religião e coloque em prática seus ensinamentos
• Pratique meditação diariamente
• Desacelere seu ritmo
• Durma no mínimo 7 horas por noite
• Alimente-se de forma saudável
• Reserve alguns momentos do dia para fazer algo que lhe dê prazer
• Saia para relaxar e se divertir (encontrar com amigas, por exemplo)
• Você não tem que dar conta de tudo e tudo bem!
• Pratique o autocuidado

Eu criei o Rio dos Sentidos exatamente para proporcionar “pausas” no seu dia, para que você possa se desconectar de tudo que tem feito você adoecer.💜

São experiências que te conectam com a sua essência, com o feminino, sensoriais e terapêuticas, seja no Rio de Janeiro ou em qualquer destino que você esteja.

📸 SOBRE O CENÁRIO:

O cenário que usei para este post foi o Jardim Botânico, do Rio de Janeiro. É um lugar lindíssimo, de natureza exuberante, histórica e de paz que eu adoro visitar para relaxar !

Você sabia que foi no Jardim Botânico do RJ que recebeu o 1º exemplar da Palmeira Imperial (Roystonea Oleracea) no país ? Ela foi plantada pelo então príncipe regente, D. João VI, em 1809, logo depois de chegar ao Brasil.

O Imperador D. Pedro II usou a palmeira imperial como símbolo de poder e de distinção real.

Ele costumava presentear os nobres, homens de negócio, letras ou ciência; com sementes de palmeira imperial e eram plantadas em fazendas ou cidades pelo país.

A Palma Mater de D. João floresceu pela primeira vez em 1829, quando já éramos independentes de Portugal deu origem a todas as palmeiras imperiais brasileiras.

Infelizmente, a palma “mater” foi atingida por um raio em 1972.

Na sua cidade tem alguma palmeira imperial ?

Rio dos Sentidos - Um Autocuidado que você pode fazer por você mesma

Meu propósito é que o RIO DOS SENTIDOS ultrapasse as fronteiras do Turismo!

Que mulheres incríveis se dêem de presente, uma pequena pausa no sábado e considere uma experiência de bem-estar, terapêutico e de autodesenvolvimento como um auto cuidado!

Quero que possamos ver beleza no meio do Caos de qualquer grande metrópole, que consigamos nos desconectar de tudo e com todos; estarmos 100% no momento presente e ao mesmo tempo, totalmente conectadas de tudo que nos estressa !

Desejo que cada uma volte para casa com a cabeça cheinha de inspirações, de reflexões e sentindo um grande bem-estar !

Sim, o Rio dos Sentidos é de certa forma, uma pequena dose de qualidade de vida e uma contribuição para uma possível mudança de estilo de vida !

O que você acha que CARLOS DRUMMOND DE ANDRADE diria a ela ?

O que será que ele diria?🤔

Resolvi recorrer às próprias palavras desse grande poeta, em seu poema “Mãos Dadas”:

“...Não serei o poeta de um mundo caduco.

Também não cantarei o mundo futuro.

Estou preso à vida e olho meus companheiros.

Estão taciturnos mas nutrem grandes esperanças.

Entre eles, considero a enorme realidade.

O presente é tão grande, não nos afastemos.

Não nos afastemos muito, vamos de mãos dadas…”

💜 Eu idealizei o Rio dos Sentidos para te mostrar que não basta só sentar ao lado da estátua e fazer uma foto!

💜 Podemos e devemos refletir, sentir, contemplar e nos conectar de várias formas antes ou depois da selfie !

📸 Cenário: Estátua de Carlos Drummond de Andrade na Avenida Atlântica, em Copacabana, no RJ

(em frente à Avenida Rainha Elizabeth, depois do posto 5)

👉 Me diga, o que você acha que Carlos Drummond de Andrade diria a ela ?

Como aproveitar a Cromoterapia em suas Experiências ?

Use a cromoterapia em suas experiências !

Você sabia que a cromoterapia é usada desde as antigas civilizações, como o Egito, Índia, Grécia e China❓

👉Para quem não sabe o que é cromoterapia, é considerada uma Terapia Integrativa Complementar e utiliza as cores e a luz para curar algumas doenças e amenizar sintomas e efeitos colaterais de doenças que ainda não tem cura.

Cada cor possui uma vibração energética específica e uma grande capacidade terapêutica; equilibrando o corpo, mente e as emoções.

💜Por isso é maravilhoso poder incluir experiências terapêuticas em nossas viagens, passeios e até em nossa vida diária !

✅Como usar a cor VERDE:

✅Esta cor estimulará o seu seu bem-estar físico e mental, proporcionará tranquilidade, serenidade e aumentará a sua imunidade, protegendo contra doenças infecciosas.

✅Também favorece a circulação do sangue, reduzindo a pressão arterial e melhorando o funcionamento do nosso sistema cardíaco.

✅Será muito revigorante visitar um parque, bosque, floresta ou qualquer área que tenha bastante elementos da natureza, onde o verde seja predominante.

📸 Cenário: Entrada da Floresta da Tijuca, no Rio de Janeiro

👉 Como você se sente com a cor verde ?

O que significa Liberdade para você ?

 

💜 Vou me apropriar de um pequeno trecho do poema “Liberdade” de Fernando Pessoa, para provocar uma breve reflexão:

“Ai que prazer

Não cumprir um dever,

Ter um livro para ler

E não fazer!”

Acredito que liberdade é ter o poder de escolha e de decisão.

No entanto, percebo que muitas vezes, estamos aprisionadas em celas invisíveis, com instrumentos de tortura forjados de pensamentos destrutivos e sentimentos punitivos; que nos impede de aproveitar a liberdade de uma forma plena !

Agora, quero lhe fazer uma pergunta: Quem é o carcereiro ou carcereira da nossa cela❓

💜 Por isso, idealizei o Rio dos Sentidos para que toda mulher tenha a oportunidade de sentir a liberdade no sentido mais puro !

📸Cenário: Bonde de Santa Teresa, no Rio de Janeiro.

Para você, o que é liberdade?

Empoderamento Feminino

 

💜 Vamos nos Empoderadar ?

🌹Começo afirmando que uma mulher empoderada conhece a si mesma!

🌹Respeita e conhece suas vontades, seus limites, seu corpo, seus planos e sonhos.

🌹É paciente consigo mesma e compreende o seu processo de desconstrução e crescimento pessoal.

🌹Conhece a sua própria força e o seu papel individual na sociedade.

🌹O empoderamento feminino promove a igualdade de gênero em todas as atividades sociais.

🌹Ser empoderada é fortalecer e garantir a economia, impulsionar os negócios, contribuir para a melhoria da qualidade de vida de outras mulheres, homens e crianças, e para um desenvolvimento mais sustentável.

🌹Conhecer a história do empoderamento feminino de outras mulheres também faz parte da nossa própria construção.

💜 Eu me percebo em plena construção desse empoderamento feminino, mas entendo também que a minha jornada só está começando.

👉E aí, vamos juntas ?

.📸 Cenário: Assembléia Legislativa do Rio de Janeiro, no Centro da Cidade. Prédio histórico da década de 20 lindíssimo !

Você se sente Exausta ?

Quantas vezes por semana, você se sente EXAUSTA  ?

E por este motivo, não tem ânimo de sair para se divertir, tem estado mais ansiosa, irritada, deprimida, com insônia e esgotada emocionalmente?

Libido ? Nem pensar, amor !

Infelizmente, esta não é uma realidade só sua, a maioria de nós vem acumulando tantos papéis em um único dia, que não nos damos conta que já estamos no piloto automático.

Estamos adoecendo e perdendo a percepção dos sentidos !

Pensando na saúde mental, física e emocional de nós mulheres, idealizei o Rio dos Sentidos.

Para fazer você desacelerar, se desconectar da rotina automática e exaustiva que tem vivido e uma oportunidade de se conectar com a sua essência !

💜Qual a primeira palavra que te vem à sua cabeça, quando olha essa mulher da imagem ?