20 motivos para você tomar banho frio

Quantas pessoas você conhece que gosta de tomar banho frio ?

Fica mais fácil no calorão do verão, não é ? Por isso, quero te mostrar 20 Benefícios para a saúde para quem toma banho frio, gelado e para os mais corajosos: banho de gelo !

Pode ser uma imersão em uma banheira com água com gelo ou como na foto, a pessoa fica imersa diretamente em água congelada em torno.

Mas afinal, quais são os vários efeitos terapêuticos ? Vou listar alguns:

1. Ação anti-inflamatória
2. Redução de dores musculares
3. Frequentemente usado por atletas, ajuda a minimizar microlesões musculares
4. Melhora a oxigenação e a nutrição dos tecidos, além de eliminar toxinas do corpo
5. Melhora da circulação sanguínea
6. Liberação de dopamina, endorfinas, hormônios associados ao prazer e ao bem-estar
7. Mais consciência corporal
8. É uma maneira natural de melhorar o foco
9. Estímula o sistema nervoso e aumento da energia
10. Tomar banhos frios regularmente ajuda o corpo a se adaptar a diferentes temperaturas, melhorando a termorregulação
11. Benefícios para a pele e o cabelo
12. Controle mental, emocional e físico durante a experiência
13. Melhora o sistema imunológico
14. Melhora do humor
15. Reduz o estresse
16. Influencia a qualidade do sono
17. A água fria fecha os poros da pele, diminuindo a oleosidade, melhorando a aparência, ajuda a selar as cutículas, protegendo o corpo contra fatores patogênicos externos
18. Relaxamento muscular
19. O contato com a água fria ativa o sistema nervoso simpático, gerando um estado de alerta e aumentando a energia e a clareza mental
20. Ajuda no metabolismo, a exposição ao frio ativa a gordura marrom, um tipo de tecido adiposo que queima calorias para aquecer o corpo, contribuindo para o aumento do metabolismo

Embora os banhos de gelo e água fria tragam muitos benefícios, é importante que tenha alguns cuidados e precauções:

• Evite exposição prolongada: Limite o tempo a 5-10 minutos para prevenir hipotermia.
• Consulte um médico: Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta ou condições sensíveis ao frio devem ter cuidado.
• Adapte-se gradualmente: Se você não está acostumado, comece com banhos matinais (período em que a energia yang está em ascensão) e vá diminuindo a temperatura.

Como Incorporar na Rotina?

• Banhos frios diários: Comece com alguns segundos de água fria no final do banho, aumentando gradualmente.
• Imersão em gelo: Use uma banheira com água gelada e gelo, permanecendo de 2 a 5 minutos, uma ou duas vezes por semana.
• Exposição ao frio: Alternativas como mergulhar em rios ou lagos frios também podem oferecer benefícios semelhantes.
• Esses banhos promovem saúde holística, presentes no corpo e na mente, e são uma excelente prática para incluir na rotina de bem-estar.

Esta experiência lhe trará a energia e disposição necessárias para realizar suas tarefas, sem que você desgaste demais o seu corpo durante o dia.

Lembrete: Antes de realizar uma nova experiência, consulte seu médico para saber se há alguma restrição para você, ok ?

Você teria coragem ? Me conta nos comentários.

por Lu Souza

A sua saúde começa pelos pés

Cuidar dos pés é fundamental para a saúde geral do corpo e para manter o bem-estar. Eles apoiam todo o peso corporal e desempenham um papel crucial em nossa mobilidade, equilíbrio e qualidade de vida. Aqui estão algumas razões importantes

Seus pés representam a sua compreensão de si mesma e da vida !

Por isso, cuidar e ter experiências que proporcionem bem-estar à eles, te fará muito bem, não só fisicamente, mas emocionalmente também.

Sempre que puder, caminhe por pelo menos 15 minutos, descalça, com os pés diretamente na terra, barro, grama ou areia. Vai lhe trazer uma sensação de aterramento, que é importante para você se sentir segura e confiante.

Caso esteja sentindo algum desconforto ou tenha algum problema neles, pode significar que talvez, você esteja com medo do futuro e de não avançar na vida.

Então, cuide dos seus pés, faça estímulos em todas as áreas, faça uma massagem consciente e relaxante antes de dormir e verá o quanto será uma experiência prazerosa e de bem-estar !

Há uma técnica terapêutica incrivelmente relaxante e que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde como um todo, a reflexologia podal.

Esta é uma técnica terapêutica baseada na aplicação de pressão em pontos específicos dos pés que envolvem diferentes órgãos, glândulas e sistemas do corpo. Esses pontos são mapeados em zonas reflexas, e ao serem estimulados, promovem o equilíbrio energético, melhoram a circulação e contribuem para a saúde geral. 

Alguns dos muitos benefícios da reflexologia podal:

• A pressão nos pontos reflexos ativos do sistema nervoso parassimpático promove relaxamento profundo e alívio do estresse
• É eficaz no tratamento de dores crônicas, como enxaquecas, dores nas costas e artrite
• Equilíbrio hormonal
• Fortalece os principais órgãos do nosso corpo, através dos pontos de acupuntura localizados nos pés: Rins, Bexiga, Fígado, Vesícula Biliar, Estômago e Baço
• Aumento da energia e vitalidade
• Melhora a circulação sanguínea
• Regulação do sistema digestivo
• Melhora do sono
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Não esqueça, pés saudáveis ​​​​e bem cuidados proporcionam maior conforto, facilitam atividades do dia a dia, como caminhar, correr e praticar esportes; e evite desconfortos que podem limitar sua mobilidade.

Hidrate os seus pés antes de dormir e se puder, receba um tratamento de podologia uma vez ao mês. Seus pés e você precisam de autocuidado !

por Lu Souza

Terapeuta Integrativa e Travel Designer

Rio dos Sentidos - Um Autocuidado que você pode fazer por você mesma

Meu propósito é que o RIO DOS SENTIDOS ultrapasse as fronteiras do Turismo!

Que mulheres incríveis se dêem de presente, uma pequena pausa no sábado e considere uma experiência de bem-estar, terapêutico e de autodesenvolvimento como um auto cuidado!

Quero que possamos ver beleza no meio do Caos de qualquer grande metrópole, que consigamos nos desconectar de tudo e com todos; estarmos 100% no momento presente e ao mesmo tempo, totalmente conectadas de tudo que nos estressa !

Desejo que cada uma volte para casa com a cabeça cheinha de inspirações, de reflexões e sentindo um grande bem-estar !

Sim, o Rio dos Sentidos é de certa forma, uma pequena dose de qualidade de vida e uma contribuição para uma possível mudança de estilo de vida !