20 motivos para você tomar banho frio

Quantas pessoas você conhece que gosta de tomar banho frio ?

Fica mais fácil no calorão do verão, não é ? Por isso, quero te mostrar 20 Benefícios para a saúde para quem toma banho frio, gelado e para os mais corajosos: banho de gelo !

Pode ser uma imersão em uma banheira com água com gelo ou como na foto, a pessoa fica imersa diretamente em água congelada em torno.

Mas afinal, quais são os vários efeitos terapêuticos ? Vou listar alguns:

1. Ação anti-inflamatória
2. Redução de dores musculares
3. Frequentemente usado por atletas, ajuda a minimizar microlesões musculares
4. Melhora a oxigenação e a nutrição dos tecidos, além de eliminar toxinas do corpo
5. Melhora da circulação sanguínea
6. Liberação de dopamina, endorfinas, hormônios associados ao prazer e ao bem-estar
7. Mais consciência corporal
8. É uma maneira natural de melhorar o foco
9. Estímula o sistema nervoso e aumento da energia
10. Tomar banhos frios regularmente ajuda o corpo a se adaptar a diferentes temperaturas, melhorando a termorregulação
11. Benefícios para a pele e o cabelo
12. Controle mental, emocional e físico durante a experiência
13. Melhora o sistema imunológico
14. Melhora do humor
15. Reduz o estresse
16. Influencia a qualidade do sono
17. A água fria fecha os poros da pele, diminuindo a oleosidade, melhorando a aparência, ajuda a selar as cutículas, protegendo o corpo contra fatores patogênicos externos
18. Relaxamento muscular
19. O contato com a água fria ativa o sistema nervoso simpático, gerando um estado de alerta e aumentando a energia e a clareza mental
20. Ajuda no metabolismo, a exposição ao frio ativa a gordura marrom, um tipo de tecido adiposo que queima calorias para aquecer o corpo, contribuindo para o aumento do metabolismo

Embora os banhos de gelo e água fria tragam muitos benefícios, é importante que tenha alguns cuidados e precauções:

• Evite exposição prolongada: Limite o tempo a 5-10 minutos para prevenir hipotermia.
• Consulte um médico: Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta ou condições sensíveis ao frio devem ter cuidado.
• Adapte-se gradualmente: Se você não está acostumado, comece com banhos matinais (período em que a energia yang está em ascensão) e vá diminuindo a temperatura.

Como Incorporar na Rotina?

• Banhos frios diários: Comece com alguns segundos de água fria no final do banho, aumentando gradualmente.
• Imersão em gelo: Use uma banheira com água gelada e gelo, permanecendo de 2 a 5 minutos, uma ou duas vezes por semana.
• Exposição ao frio: Alternativas como mergulhar em rios ou lagos frios também podem oferecer benefícios semelhantes.
• Esses banhos promovem saúde holística, presentes no corpo e na mente, e são uma excelente prática para incluir na rotina de bem-estar.

Esta experiência lhe trará a energia e disposição necessárias para realizar suas tarefas, sem que você desgaste demais o seu corpo durante o dia.

Lembrete: Antes de realizar uma nova experiência, consulte seu médico para saber se há alguma restrição para você, ok ?

Você teria coragem ? Me conta nos comentários.

por Lu Souza