O que eu vou comer agora ?

 

Se quase tudo faz mal para a saúde, o que eu vou comer agora ?

Calma ! Há muitos alimentos que você poderá consumir, que contribuem diretamente para a sua energia vital.

Segundo a medicina energética, alguns alimentos podem aumentar sua vibração, trazendo mais disposição e bem-estar, enquanto outros podem drená-la, causando cansaço, irritação e até queda na imunidade.

Para se sentir mais disposta no dia a dia, aposte em alimentos naturais e ricos em nutrientes. 

Frutas frescas, como banana, maçã e laranja, são ótimas para dar energia instantânea. 

Vegetais verdes, como espinafre e couve, ajudam a desintoxicar o organismo e melhoram a circulação da energia pelo corpo. 

Sementes e oleaginosas, como chia, linhaça e castanhas, fornecem gorduras boas que fortalecem o cérebro e reduzem o estresse.

Além disso, é importante incluir alimentos termogênicos, como gengibre, canela e chá-verde, que aceleram o metabolismo e combatem o cansaço. Porém, consuma com cautela, pois eles são de natureza yang, então, prefira ingeri-los durante o dia e caso você já seja muito "yang" evite-os para não ficar com energia em excesso.

Grãos integrais, como quinoa e aveia, garantem energia duradoura e evitam oscilações de humor.

Por outro lado, evite açúcar refinado, frituras e alimentos ultraprocessados, pois eles roubam energia e aumentam a sensação de fadiga; afetam em cheio o baço e fígado na Medicina Chinesa, enfraquecendo a energia desses órgãos; o que pode causar não só estes sintomas, mas afetar a sua saúde de forma sistêmica.

Beber bastante água é fundamental para manter a saúde do nosso corpo, principalmente para se produzir sangue e para o nosso cérebro.

Alternar com chás naturais também é uma excelente solução para aquelas pessoas que não gostam de beber água; ajudará a manter o corpo hidratado e a energia equilibrada.

Manter um novo hábito, é fundamental que implemente pequenas mudanças na alimentação, gradativamente.

Com o tempo você sentirá uma grande diferença na sua disposição, sentirá mais vitalidade, concentração e bem-estar no seu dia a dia !

Segue uma lista de alimentos de natureza neutra, segundo a Medicina Chinesa que melhoram a sua energia:

Lista de Alimentos de Natureza Neutra que Melhoram a Energia do Corpo:

• Grãos e Cereais: Arroz integral, Quinoa, Milho e Trigo

• Tubérculos e Raízes: Batata-doce, Inhame, Cará e Abóbora

• Proteínas: Frango, Ovos, Peixes brancos e Carnes magras

• Vegetais e Legumes: Cenoura, Abobrinha, Ervilha e Couve-flor

• Frutas: Maçã, Uva, Pera e Figo

• Oleaginosas e Sementes: Amêndoas, Nozes,  Gergelim e Sementes de girassol

Esses alimentos são ideais para quem busca equilíbrio energético, ajudando a fortalecer o Qi, melhorar a digestão e aumentar a disposição no dia a dia. 

Além disso, combiná-los com alimentos de natureza quente ou fria, conforme a necessidade do corpo, pode potencializar seus benefícios! 

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Até lá ! 

Com carinho, 

Lu Souza - Terapeuta Integrativa

Como manter o equilíbrio emocional

 

Você sabia que o desequilíbrio emocional mantido por muito tempo, pode causar uma doença crônica ?

É normal sentirmos todas as emoções, o que não é saudável é retê-las por muito tempo.

A origem de toda doença é uma emoção mal resolvida, causando uma desarmonia energética no corpo, fazendo com que a energia não circule de forma harmônica e suave por todos os canais de nosso corpo.

Com isso, o corpo vai dando pequenos sinais, alertas que há algo errado, como algumas incômodos, dores, mal estar e sensações. 

Caso  não haja nenhuma mudança emocional e de hábitos, irá evoluir para dores mais intensas, constantes e estes desequilíbrios começarão aparecer em exames clínicos e se tornando crônicos.

Não há como fugir das dificuldade e desafios do dia-a-dia, não podemos viver isolados ou sozinhos para evitar tudo que nos faz sofrer, nos preocupar, sentir medo ou nos aborrecer. Então, como viver em equilíbrio ?

A primeira coisa é reconhecer as emoções e sentimentos presentes, não negue-os. Não conseguindo gerenciar e tranquilizar as emoções, faça um acompanhamento psicológico e/ou médico.

Em paralelo, vou lhe indicar algumas práticas e atividades que podem te ajudar bastante:

• Práticas de autocuidado: Meditação e Mindfulness
• Terapias naturais: Florais de Bach, acupuntura e aromaterapia
• Contato com a natureza: Caminhadas ao ar livre, banhos de sol e jardinagem
• Alimentação saudável: verduras, frutas, grãos e leguminosas
• Evitar alimentação inflamatória: glúten, açúcar, álcool, leite e derivados
• Movimente o corpo: principalmente exercícios que lhe dêem prazer
• Hidratação: Beba aprox. 35 ml por kg de peso corporal por dia
• Relaxe: Massagem corporal e fazer pausas durante o dia para descanso da mente e corpo
• Relações positivas: Se relacione com pessoas alegres e otimistas

A terapia floral tem resultados surpreendentes em apenas 2 semanas (desde que esteja utilizando corretamente). Caso precise de tratamento floral para ajudar no processo de cura e equilíbrio emocional, me envie uma mensagem.

São 38 florais que despertam o melhor de você e que vão trabalhar questões como: medo, insegurança, incertezas, desânimo, tristeza, impaciência, preocupação excessiva, falta de confiança, ressentimento, culpa, raiva e muitas mais...

Uma outra vantagem dos Florais de Bach é a oportunidade de praticar o autoconhecimento.

São gotinhas do bem, que em poucos dias você sentirá a diferença na sua vida !

Eu amo fazer uso dos Florais de Bach e você já conhecia ?

Que tenhamos equilíbrio emocional para lidar melhor com os desafios da vida, dos relacionamentos, situações e conosco.

por Lu Souza