20 motivos para você tomar banho frio

Quantas pessoas você conhece que gosta de tomar banho frio ?

Fica mais fácil no calorão do verão, não é ? Por isso, quero te mostrar 20 Benefícios para a saúde para quem toma banho frio, gelado e para os mais corajosos: banho de gelo !

Pode ser uma imersão em uma banheira com água com gelo ou como na foto, a pessoa fica imersa diretamente em água congelada em torno.

Mas afinal, quais são os vários efeitos terapêuticos ? Vou listar alguns:

1. Ação anti-inflamatória
2. Redução de dores musculares
3. Frequentemente usado por atletas, ajuda a minimizar microlesões musculares
4. Melhora a oxigenação e a nutrição dos tecidos, além de eliminar toxinas do corpo
5. Melhora da circulação sanguínea
6. Liberação de dopamina, endorfinas, hormônios associados ao prazer e ao bem-estar
7. Mais consciência corporal
8. É uma maneira natural de melhorar o foco
9. Estímula o sistema nervoso e aumento da energia
10. Tomar banhos frios regularmente ajuda o corpo a se adaptar a diferentes temperaturas, melhorando a termorregulação
11. Benefícios para a pele e o cabelo
12. Controle mental, emocional e físico durante a experiência
13. Melhora o sistema imunológico
14. Melhora do humor
15. Reduz o estresse
16. Influencia a qualidade do sono
17. A água fria fecha os poros da pele, diminuindo a oleosidade, melhorando a aparência, ajuda a selar as cutículas, protegendo o corpo contra fatores patogênicos externos
18. Relaxamento muscular
19. O contato com a água fria ativa o sistema nervoso simpático, gerando um estado de alerta e aumentando a energia e a clareza mental
20. Ajuda no metabolismo, a exposição ao frio ativa a gordura marrom, um tipo de tecido adiposo que queima calorias para aquecer o corpo, contribuindo para o aumento do metabolismo

Embora os banhos de gelo e água fria tragam muitos benefícios, é importante que tenha alguns cuidados e precauções:

• Evite exposição prolongada: Limite o tempo a 5-10 minutos para prevenir hipotermia.
• Consulte um médico: Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta ou condições sensíveis ao frio devem ter cuidado.
• Adapte-se gradualmente: Se você não está acostumado, comece com banhos matinais (período em que a energia yang está em ascensão) e vá diminuindo a temperatura.

Como Incorporar na Rotina?

• Banhos frios diários: Comece com alguns segundos de água fria no final do banho, aumentando gradualmente.
• Imersão em gelo: Use uma banheira com água gelada e gelo, permanecendo de 2 a 5 minutos, uma ou duas vezes por semana.
• Exposição ao frio: Alternativas como mergulhar em rios ou lagos frios também podem oferecer benefícios semelhantes.
• Esses banhos promovem saúde holística, presentes no corpo e na mente, e são uma excelente prática para incluir na rotina de bem-estar.

Esta experiência lhe trará a energia e disposição necessárias para realizar suas tarefas, sem que você desgaste demais o seu corpo durante o dia.

Lembrete: Antes de realizar uma nova experiência, consulte seu médico para saber se há alguma restrição para você, ok ?

Você teria coragem ? Me conta nos comentários.

por Lu Souza

Sons de Cura

 

Quero te apresentar uma técnica terapêutica extraordinária: o “sound healing”, que quer dizer: a cura pelo som.

A terapia de som, também conhecida como terapia sonora ou terapia vibracional, é uma abordagem que usa frequências sonoras, vibrações e música para promover o equilíbrio físico, mental e emocional. 

Essa prática se baseia na ideia de que os sons podem influenciar o corpo e a mente de forma positiva, ajudando a reduzir o estresse, aliviar dores, melhorar o sono e até mesmo estimular a saúde.

É como se o som estivesse escaneando o seu corpo, modulando todos os seus sistemas, como se fosse um instrumento musical sendo afinado. As pessoas que sofrem de ansiedade e depressão se beneficiam bastante desta técnica.

Os sons e as vibrações geradas por instrumentos específicos ou vozes ressoam com as células e os sistemas do corpo, ajudando a alinhar as frequências naturais de cada pessoa.

Há frequências, melodias, instrumentos, mantras, cantos e sons específicos que atingem a camada mais profunda do nosso corpo e das nossas ondas cerebrais, como: as várias frequências de solfeggio, flauta e sinos tibetanos, mantras para curas específicas, sons da natureza…

A vantagem desta técnica é que você poderá ter esta experiência em qualquer destino, em um espaço aberto ou fechado e até mesmo em sua casa.

Você pode encontrar facilmente os sons de cura através do youtube ou pode ir em retiros e eventos que ofereçam essa experiência com um profissional especializado.

O importante é que você esteja em um ambiente acolhedor, calmo, confortável; para que seu corpo possa entrar em sintonia com os sons, através de um estado meditativo.

Eu já tive a experiência de sentir a vibração não só dos sinos tibeanos, mas também de outros instrumentos bem diferentes para nós do Ocidente. Senti as diferentes vibrações em todo o meu corpo e por fim veio um grande relaxamento.

Que som te acalma?

por Lu Souza

Terapeuta Integrativa e Travel Designer