Como se acalmar sem remédios

Você está no seu limite e precisa se acalmar de forma natural e sem remédios ?

É bem possível conseguir a calma e o relaxamento que você tanto precisa através de práticas simples e acessíveis, que te ajudarão a equilibrar corpo e mente.

Deixei algumas orientações valiosas para que você mantenha a calma em um dia super estressante:

• Faça 3 respirações profundas. Repita por 3 ciclos
• Use óleo essencial de Lavanda. Pingue 1 gota na mão, espalhe suavemente nas duas mãos, leve as mãos ao nariz em forma de concha e faça 10 inalações. Ele é extremamente calmante, além de ajudar em casos de insônia.
• Faça várias pausas durante o dia, pelo menos 15 min a cada 1 hora; assim, poderá relaxar e desestressar.
• Use Rescue Remedy, que é uma fórmula emergencial do sistema de Florais de Bach. Tome 4 gotas, 4 vezes ao dia ou quando necessário.
• Fale a seguinte afirmação: “Eu faço uma coisa de cada vez e está tudo bem”
• Tome um banho relaxante, deixando cair mais água no pescoço e na coluna cervical, onde se concentra uma grande energia de tensão. Se sentir vontade, solte as lágrimas e deixe que elas sejam levadas junto com à água
• Pratique meditação, yoga, reiki e ouça músicas que te acalme.
• Substitua o café por chás calmantes, como: camomila, erva-cidreira, melissa ou passiflora

Reserve um tempinho para você e se puder, experimente uma sessão de shiatsu ou uma massagem relaxante e não deixe chegar ao seu limite e cuide-se !

Caso precise de um diagnóstico energético para descobrir a causa dos seus desequilíbrios energéticos e de Terapia floral para conquistar o equilíbrio das suas emoções, pensamentos e comportamentos, me envie uma mensagem.

por Lu Souza

Terapeuta Integrativa e Travel Designer

Como aumentar a Serotonina

A serotonina é um neurotransmissor conhecido como o “hormônio da felicidade”, pois está associada ao bem-estar, à calma e à estabilidade emocional. 

Estimular sua produção de forma natural pode trazer benefícios. Aqui estão experiências que promovem o aumento da serotonina:

Passar tempo ao ar livre, especialmente pela manhã, estimula a produção de serotonina.

Caminhar ao sol ou simplesmente sentar-se em um espaço iluminado por luz natural pode ajudar.

Yoga e meditação também são eficazes, principalmente quando envolvem uma respiração consciente.

Inclua na dieta alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina: banana, abacate, nozes, sementes (como chia e linhaça), grão de bico, aveia, chocolate amargo (70% ou mais) 

Caminhar em áreas verdes, ouvir o som das árvores e em ambientes naturais aumenta a sensação de felicidade; como o banho de floresta que ajuda a equilibrar emoções.

Conversar com amigos, compartilhar, rir e participar de atividades sociais prazerosas 

Escutar música

Estabelecer metas, realizar tarefas simples, como organizar um espaço ou completar um projeto, ativa circuitos de recompensa no cérebro.

Lembre-se, sempre faça o acompanhamento com um médico e nutricionista. Conte sempre com as Terapias integrativas como complementar os cuidados com a sua saúde, como a reflexologia podal, massagens relaxantes e acupuntura; que ajudam a equilibrar o corpo e promover relaxamento, impactando positivamente os níveis de serotonina.

Se cuide !

por Lu Souza

Terapeuta Integrativa e Travel Designer